'腰を入れる'が難しい
お疲れさまです。柔道の半谷です。
本日の記録です。
5:30 まだ、窓を開けて寝るには時期尚早と感じた、今日の目覚め。
体重は51.4kg
電子レンジで温めた甘酒で、エネルギーチャージ💡
6:30 「宮里藍引退」のニュースにビックリ⚠️⚠️
一瞬でその驚きを上回るタイガーウッズ⚠️
9:00 区営体育館で柔道
最近できるようになった'後転倒立'を張り切って行なったものの、頭が畳から離れるのをしぶって失敗‼️
いつもより体が重い印象。
さてさて、今日は合宿の復習で「小内刈り→送り足払いり」の練習からスタート！
後ろの足を払うイメージで、タン・タ・タン！！！
が、しかし。
どうしても前かがみになる傾向・・・
「腰を入れる！」
と、アドバイスをもらうものの、体幹が弱く、骨盤を立てることができません。
唯一良いのはタイミングらしい〜。
(でもね。視覚障害者柔道を始めて10年間「タイミングは良いんだけどね…」と言われ続けてます!笑)
次は、引き手・釣り手の練習。
ここ最近重視して行っています。
「肉球(母指球の中で橈骨手根関節に近いところ)で押して内側にしぼる。」
これが引き手(柔道)の基本ですが、私はうまくできません。
と、いうのも！！
私がイメージしていた動き、力の向きと違っていたからでした。
できるようになるには、もうしばらく時間がかかりそうです。
あっ！そういえば💡
「相手を見る！」というのが当たり前なのは、見えているからなのだ、と気づきました。
というのも！
'腰を入れて'相手との間合いをあける練習をしているとき、上体の回旋にあわせていつも顔ごと回してしまうクセがあります、
見えていれば、相手から目を離すことなどあり得ないのだと思うのですが、いつの間にか、相手を見ることをやめていました(いや、もともとその発想がなかったのかも!?)
結局、'意識'しないと頭の位置がズレてしまいます。
普段の会話や挨拶から、'相手の顔を見る'練習が必要なのかもしれません。
最後に。背負い投げ、体落としの練習。
釣り手の動作が難しい。
'引き落とす'がキーワードになるのですが、
引く方向、肘の角度、手首を巻くこと、、、
それにプラスして、引き手の位置や足の位置、頭の角度・・・
ギャ〜〜〜〜〜ッ!!!!!!!!!
って、感じです。笑
まぁ、意識して数をこなせばきっとできるようになるはずヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
とりあえず、やって見ましょう💕
練習後はうずらのたまご(たんぱく質5g)、はんぺん(たんぱく質8g)を食べて、元気倍増(＾ｰ^)ノ
よし！歯医者も頑張るか👊👊👊
半谷静香
お疲れさまです。柔道の半谷です。
本日の記録です。
5:30 まだ、窓を開けて寝るには時期尚早と感じた、今日の目覚め。
体重は51.4kg
電子レンジで温めた甘酒で、エネルギーチャージ💡
6:30 「宮里藍引退」のニュースにビックリ⚠️⚠️
一瞬でその驚きを上回るタイガーウッズ⚠️
9:00 区営体育館で柔道
最近できるようになった'後転倒立'を張り切って行なったものの、頭が畳から離れるのをしぶって失敗‼️
いつもより体が重い印象。
さてさて、今日は合宿の復習で「小内刈り→送り足払いり」の練習からスタート！
後ろの足を払うイメージで、タン・タ・タン！！！
が、しかし。
どうしても前かがみになる傾向・・・
「腰を入れる！」
と、アドバイスをもらうものの、体幹が弱く、骨盤を立てることができません。
唯一良いのはタイミングらしい〜。
(でもね。視覚障害者柔道を始めて10年間「タイミングは良いんだけどね…」と言われ続けてます!笑)
次は、引き手・釣り手の練習。
ここ最近重視して行っています。
「肉球(母指球の中で橈骨手根関節に近いところ)で押して内側にしぼる。」
これが引き手(柔道)の基本ですが、私はうまくできません。
と、いうのも！！
私がイメージしていた動き、力の向きと違っていたからでした。
できるようになるには、もうしばらく時間がかかりそうです。
あっ！そういえば💡
「相手を見る！」というのが当たり前なのは、見えているからなのだ、と気づきました。
というのも！
'腰を入れて'相手との間合いをあける練習をしているとき、上体の回旋にあわせていつも顔ごと回してしまうクセがあります、
見えていれば、相手から目を離すことなどあり得ないのだと思うのですが、いつの間にか、相手を見ることをやめていました(いや、もともとその発想がなかったのかも!?)
結局、'意識'しないと頭の位置がズレてしまいます。
普段の会話や挨拶から、'相手の顔を見る'練習が必要なのかもしれません。
最後に。背負い投げ、体落としの練習。
釣り手の動作が難しい。
'引き落とす'がキーワードになるのですが、
引く方向、肘の角度、手首を巻くこと、、、
それにプラスして、引き手の位置や足の位置、頭の角度・・・
ギャ〜〜〜〜〜ッ!!!!!!!!!
って、感じです。笑
まぁ、意識して数をこなせばきっとできるようになるはずヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
とりあえず、やって見ましょう💕
練習後はうずらのたまご(たんぱく質5g)、はんぺん(たんぱく質8g)を食べて、元気倍増(＾ｰ^)ノ
よし！歯医者も頑張るか👊👊👊
半谷静香