こんにちは！
良いもん見ぃつけた～！
ナビゲーターのマサです。
「たるんだお腹にさようなら！
歩くだけで痩せる方法」
なんて気になる記事が
日経ヘルス電子版に掲載されておりました。
国が定める
生活習慣病予防の為に
１日に歩く歩数は９２００歩。
でも
実情のデータは
７５００歩だそうです。
１７００歩たりないわけです。
１０分間に約１０００歩
歩けるそうですので
約２０分いつもより多く歩けば
国が定める目標数値を達成でするわけです
（１日に約１００分歩けばＯＫですかね）。
通勤の駅までを歩いてみたり
１駅やバス停１つ分を歩いてみたり
往復で実施すれば出来そうな気がしますね。
それでその時、
気をつけなければいけないのが
効果的な歩き方。
でも
そんなに難しい事ではないみたいです。
姿勢良く歩く！
というだけ。
この時期寒いですから
ポケットに手を突っ込んで
身体を縮こませて
１日に約１００分歩いても
全体的な効果にはつながりにくいので
背筋を伸ばして
いつもより少し
足を上げる
腕を前後に振るなどの意識をして
歩いてみてはいかがでしょうか？
きっと
そういう歩く事への意識から
食事や生活リズムなどにも
気を使う様になって
相乗効果で良くなってくるのかなと思っています。
まずは
意識するからはじめてみてください！
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