牛脂にするかラードにするか、ようやく決めました
まずはラードから始めてみようと思います
これで、脂質については、
・生クリーム
・MCTオイル
・ラード
・肉や魚等
これらから摂取する事になります(^^)
脂質は、ある程度の量を摂取したら空腹感がなくなってくるので、ダイエットをしてるときは心強いですよね
以前、プチ断食をしてた頃、脂質の事は全然考えていませんでしたが、もし今プチ断食をするとしたら、脂質を上手に活用してみたいです。
もちろん、プロテインとアルギニン、シトルリンも(^^)
サプリは省略しますが、
例えば、1日1食（夕食のみ）のプチ断食。
朝食は、
・生クリーム、アルギニンとシトルリン入りプロテイン
・MCTオイル
・（イヌリン）
昼食は、
・プロテイン
（場合によっては、何か間食を）
夕食は、
・アルギニン、シトルリン
・肉 or 魚
・卵
・ラードで炒め物
・（イヌリン）
こんな感じで、脂質も意識して摂取したら、以前よりもやりやすくなるかも・・・