野菜をほとんど食べずに肉、卵ばかり食べていた頃、イヌリン（水溶性食物繊維）を飲んでいました
イヌリンは、摂取しすぎるとお腹がゆるくなりましたが、1日に5〜10gなら問題なく飲めました。
ですが、肉と卵を食べる量を減らして野菜を食べるようになった事や、プロテインをEAAに変えたりした事もあり、いつの頃からかイヌリンを飲まなくなりました(^_^;)
しかし、藤川理論や高たんぱく食を実践されている方々の中には、腸内環境を良くするためにサプリ等を摂取されている方がいます。
さらに、小西伸也さんも腸内フローラについてブログを書かれており、いろんな方のブログを読んでいると、今の僕には腸内環境を良くする事が必要なのかな、と思うようになりました
最近は納豆や野菜を食べていますが、これからはサプリも摂取していきます
少し前からアルギニンとシトルリンを飲んでいますので、アミノ酸繋がりでグルタミンを、そしてイヌリンも再開しようかな(^^)