こんばんは、たかです。
今回は、
胸の筋トレについて、
話していきます。
胸の筋肉がないと、
肩と同じく速い球を
投げることができません。
さらには、
シュートだけではなく、
相手と接触する際、
胸の筋肉がないと、
衝撃を和らげることが
難しくなります。
胸の筋肉を付けることで、
速い球を投げることと、
あたり強い体になります。
では、
どのように筋トレを
していくか話していきます。
胸の筋トレには、
腕立て伏せが効果的です。
腕立て伏せに、
腕の筋肉をつける
イメージがあると思います。
しかし、
胸の筋肉を付けるのにも
効果的なのです。
ただ腕立て伏せを
するのではなく、
両手を置く位置を
広めにとることで、
胸の筋肉への負担が
強くなります。
そうすることで、
ただの腕立て伏せよりも、
胸の筋力強化を
することができます。
自分の限界から、
２０回を目安として
調整しながら
行ってください。
腕立て伏せは、
家でも部活中でも
どこでもできることです。
両手を置く位置を
しっかりと意識して、
しっかりと取り組んでいきましょ。
筋トレは、
今すぐにでも、
場所を選ばずできることなので
そうゆう所から、
すぐにでも、
取り組んでいく姿勢だけでも
あなたの上達ははやくなります。
考える前に、
まずは行動しましょう。
おのずと結果はついてきます。
それを楽しみにして、
日々行っていきましょう。