こんばんわ、たかです。
前回は、筋トレについて
話しました。
今回からは、
実際に、筋トレの
やり方について
話していきます。
まず初めに、
肩の筋トレです。
肩の筋肉がないと、
イメージできると思いますが、
速い球を投げることが
できません。
いくら、良い体制で
シュートを打てたとしても
球が遅いとキーパーは、
反応できしまいます。
いいコースに、速い球を
投げることができれば、
キーパーもそう易々と
反応することができなくなります。
では、
どのように筋トレをしていくか。
肩の筋トレは、
ショルダー・プレスが
効果的です。
ショルダー・プレスとは、
両手でダンベルを
肩の高さに上げます。
それから、肘を外側に開いて
肩の両側に構えて息を吐きながら
肘をのばして、ダンベルを
持ち上げるという方法です。
これを、自分の限界を
見極めて、回数を調整しながら
やっていきます。
くれぐれも、
やりすぎには
注意をしてください。
うまくなるために、
体を壊しては
どうしようもないので
注意しましょう。
この筋トレは、
大きな機材がなくても、
部活中じゃなくても、
家でできます。
ただ、ダンベルが必要には
なりますが、もっていて
損はありません。
家にいる空いている
時間をうまく使って
筋トレをしてください。
数分あればできます。
いますぐに、
少しの時間で、
できることから積極的に
やっていきましょう。
その意識だけで、
上達のスピードは、
どんどん加速していきます。