いつの間にか１１月に突入。
９月くらいからヨガに目覚めて
ダイエット気分も盛り上がり、いろいろとやってみた2ヶ月。
最初の数週間でヨガの効果を実感。
これが続けるモチベーションになった。
１０月はじまりの手帳が売り出される時期。
毎日の運動を記録するのにちょうどいい手帳を１００円ショップで購入。
ゴールドカラーに惹かれて。ポピーだったかな？
１０月の１ヶ月は、毎日やることを決めて
それができたらシールを貼る。
１０月の目標：体をのばして楽しむ！
毎日やること
●太陽礼拝 ６回
●朝ヨガ（美筋ヨガ １０分）
●腕痩せ筋トレ動画
●足痩せ筋トレ動画
●なるねぇ 足痩せストレッチ動画
●股関節系ストレッチ動画
一つ一つの動画は短いのだが、これを朝または夜に分散してやるとなると結構時間がかかり。
特に夜は挫折しやすかった。
しかも途中からフローヨガにもはまったり
あれも、これも、やりたくなって、毎日やることが増えすぎてしまった。
やれた日はいいけど、やれない日は気分が悪くなる。
しかも10月が後半は、イベントの準備やらなんやらで忙しくなってきて
結果、後半からは
●太陽礼拝
●朝ヨガ
だけは絶対にしよう、と決めた。
最後の最後の数日できない日もあったけど
10月は３１日中26日くらいはできたと思うし
９月もほぼ毎日朝ヨガはしていた。
太陽礼拝は９月の途中からスタート。
続けてみてダイエット効果としては、特別感じるものはなかったのだけれど
先日、温泉に行ってすごいことに気が付いた。
温泉に入る前に大きな鏡があって全身を横から見たら
お尻ができていた！！！
お尻が引き上がったというより
お尻がぷくっとできていた、という感じ。
家でも、お尻が引き上がったか鏡でチェックしていたが下のカーブばかりみていて
腰からお尻の部分を見ていなかった。
全身見たから気づけた。
腰からのお尻のラインがくっきりしたのだ。
お尻が主張している！
これは自分でしかわからないことだけど
ちょっとうれしい。
多分、ヨガ効果だと思う。
朝ヨガは体をよく伸ばしてくれるし
太陽礼拝は、いい感じに負荷がかかって深呼吸が気持ちいい。
太陽礼拝は当初マリコさんの動画の声に合わせてやっていたが、覚えてからは
お気に入りのヒーリング音楽に合わせて６回くらいやっている。
先月の反省をいかして、あまり詰め込み過ぎずいきたい。
朝、簡単にできるものを決めた。
●５分瞑想
●朝ヨガ １０分
●太陽礼拝 ６回 ５分
●腰回し ３０回くらい
これらは必ずやろう。
瞑想も10月の半ばくらいからやっていたので、習慣化している。
今月新しく追加したのは腰回し。
スキンケアするときに腰回しをする！
ことにした。
これで、習慣化間違いなし。
また様子を見て、筋トレやストレッチなどプラスしたいと思うが、やることが多いと、どれが大切かわからなくなる。
基本は２０分程度で一気にできちゃうもののほうが続けられる。
朝に！
夜はダメだ。夜型人間じゃないので。
だんだんとダイエットというより、健康のために、の意味合いが強くなってきたけど。
健やかな体、しなやかな体づくりのためのルーティンをもつのはいいね。
寒くなると行動力が落ちるから、今から習慣化して、冬も続けたい。
太陽礼拝はしないと気持ち悪いくらいになってきている。
ちなみに瞑想は堅苦しくなく
あぐらのこともあるけど、最近は大の字に寝転んでやったりもする。
呼吸に集中するための時間。
瞑想のときにかける音楽だけは決めている。
それが5分なので、5分だけの瞑想。
この短さが気持ちいい。
おすすめ。
wai