以前から時々腰痛に悩まされてきたのが最近悪化。
旅行で長時間バスに乗ったりしたせいだと思ったけど、
旅行から帰ってきて整体に行ったにも関わらず痛い。
整体にはこれまで約2週間に1回行ってて、1回40分で、全身整えてくれる。
担当者が決まっていて若い男性でまあまあ話も弾むので楽しい。
どんなに腕が良くてもセールスばっかりしてきたり、
逆にずーっと無言でやられたりするのは好きじゃなく
散々歩き廻ってあちこち試してきてやっと落ち着いた感じ。
(10分1100円のクイックマッサージにも数回行ったけどあれは酷かった…)
仕事をしている時は2週間に1回ペースだったけど
仕事を辞めてちょっと倹約しなくちゃと思い現在は4週に1回程度に変更。
それが良くないのか最近ずーっと痛い。
もっとも一番の原因は姿勢の悪さ。昔から猫背。
あとは肥満。
仕事をしている時は事務のくせに肉体労働があったのでそこそこ保てていたのが
無職になってだいぶ緩んでしまった。
更に旅行で暴食して追い撃ちをかけた。
なので姿勢を正す努力もだけど体重を減らさなくちゃいけないと思い、
やっと涼しくなったのを機にウォーキングを再開。
ウォーキングは以前からずっとやってて、
以前はポケモンGoで、現在はピクミンブルームで楽しく歩いてる。
ポケモンGoはレベル37まで行ったところで強制終了(ログインできなくなった)されてしまったがもしそれが無ければ今でも続けていたはず。
強制終了は多分端末(古いタブレット)の不具合。
ピクミンブルームの方は今97まで来たので100までは続けたい。
しかしこの夏は本当に暑くて洒落にならなかったためあまり歩けなかった。
腰痛が急激に悪化したのはそのせいもあるのかも。
というのは、ここ数日涼しい日が続いてできるだけ長く歩いていたら少しマシになったので。
涼しくなったらなったで秋の長雨で絶好のコンディションとは言えなくなってしまったけど
それでもあの猛暑の日々からしたら天国のよう。
腰のためになってるのかなってないのかはわからないけど、寝る前のストレッチみたいなのも数年続けており、
主にドクターエアーの3Ⅾストレッチマット(約17,000円)を愛用している。
これは腰痛を劇的に改善するものではないけど、背中のハリや腰が辛いのがこれのおかげでだいぶ軽減された気がする。
というのは、激務が続いても本当に辛いと感じるまでの時間が長くなったので。
もちろんこれだけでは充分ではないから整体にも行く必要があるしウォーキングも頑張らないと。
最近この寝る前の3Ⅾマットに加えて足裏に刺激を与えるEMSマシーンも導入した。
ＴＶＣＭ(by加山雄三)で見て良さそうだと思い、でもその商品は高価なのでAmazonでもっと安いのを探して1万円未満のものを購入。
(そしたらすぐに値下がりして1500円くらい損した)
腰から背中にかけてのストレッチとこの足裏EMSとで整体をケチったスキマを埋めている。
足の筋力を強化すればウォーキングが捗って更に腰痛が改善できそうなのでかなり期待。
昨日同じく腰痛持ちの友人が遊びに来たのでこのEMSマシンを試してもらったが、けっこう刺激があって効きそうとのことだった。
しばらく自分で使って、効果がはっきり感じられたら実家の両親にも同じもの、若しくは上位機種を買ってあげたいと思う。
あとは机と椅子を買い替えたいのだけど…
今使っている椅子と机が簡易的なものでこれが姿勢を悪くしているのは明白。
PC作業や勉強で長時間座っていることが多いため、どっしりとした机とゲーミングチェアのようなのが一番良いってのはわかっているものの、
ワンルーム暮らしのため大きな家具の購入には二の足を踏んでしまう。
しかし物が多いのを整理して空間を作って机を買うか、または一人用の座り心地の良いソファを買わない限り腰痛の根本的な改善は見込めない気がする。
ちょうど今時間があるから色々考えてできる限りのことはやってみようと思うけど、
腰痛と断捨離(終活)がこんなところで関わってくるとは思ってもみなかった。