こんにちは
YOUです
1年で一番寒いのは1/20の大寒から2/3の立春まで
まさに、今！
この寒さを乗り切れば！
ここさえなんとか乗り切れば！！
温かい春がやってくるんだと思うと
乗り切れそう
暦のうえではね(笑)
まぁ、そううまくもいかないのが自然界
異常気象でますます読めない気候
ま、嫌いじゃないけどね
先の読めないこの感じも・・
さて
寒いとどうしても縮こまりがちなのが
肩とか首とか
眉間もシワが深いぞ
施術では全身弛緩を促せるよう
足先、手先から頭の先まで
丁寧にゆるめていく
案外みんなが苦手なのが
喉の奥や耳の奥
舌の根本とか目の奥
そこを力んでる自覚がないから
ゆるめるのが下手だったりするんだけど
そんなとここそ
ゆるめられたなら
めっちゃ気持ちいいんだってばよぉ～(*´з`)
ゆるめる方法にはいくつかあるんですけどね
まず、言葉攻め♡
ゆるめやすいように
こちらが部位ごとに言葉で誘導していくという方法
催眠療法や暗示、リラクゼーション療法を用いる時
これで誘導します
それは、上から順に下へと降りていくようにして
頭頂、額、目の奥、耳、頬、鼻の奥、唇、歯、舌先、舌の根本、喉の奥・・・
というふうに、ひと呼吸ごとに
ゆっくりすすめていくわけです
こうして部位を自覚してゆるめられたなら
これがセルフでできるようになるので
そうなったらしめたもの♪
頭頂から温かいスライムがどろぉーーーんと顔をゆっくり
垂れ下がっていくイメージをして
スライムが通った部位を脱力していく
温かいスライムってなによ？！
そんなの想像もできないし
気持ちよさげでもないからゆるまらないわよ！
そんなようなイメージングがなかなか苦手でできない場合
体感覚を思い出してみて
施術でヘッドマッサージやフェイシャルをされている
温かい手によって筋肉がゆるめられていく感覚
そのイメージが沸くのならゆるめやすいかな
あとは、柔らかい猫のおなかに顔をうずめるような妄想とか
柔らかい子どもの産毛が触れているような妄想とか
大好きな人の手で優しく撫でられている妄想とか
とにかくなんでも
自分が脱力するイメージが沸けばいいね
顔面って実は筋肉がすごいのよ
日本パワーリフティング協会HPより
目の周り、口の周りはちゃんと円を描いてまるっと筋肉
そして、頭と顔の筋肉はしっかり繋がってる
だから、ヘッドマッサージを頭部がゆるむと
顔もリフトアップする
もれなく、私も顔の筋肉をゆるめるのが苦手な人
とくに、歯なんていつも食いしばっているからね
就寝中の食いしばりはさらにひどく
ついには自分の歯を砕いてしまって・・
今ではマウスピースをして寝る、という
歯科医で型とって作りましたよ
でも、このマウスピースさえ
最初は1週間で穴が空いた
筋金入りの食いしばり野郎だ
舌の位置は上あごポケットに舌先がそっとタッチ
それが正常らしいけど
舌先は常に歯を押し出してる
だから舌はいつだってギザギザ
トガッってますよ！
そうして力んでるぞ、私
ってことに気付いてから
徐々にゆるめられるようになってきた
三十路半ば頃の話
私くらいゆるめるのが下手な人は
ゆるめよう、ゆるみたい
と思わない
どうせうまくできないんだから
逆に一度グッと力んでみる
歯も、舌も、眉間も、口角も
そして、鼻から抜ける色っぽいため息をしてみる
うっふーーーん♡
何度か、何度か、してみる
そうすると、ため息ごとに
どんどんゆるんでいくのがわかる
私はいつも
布団に入ってから
目を閉じて
スライムどろどろかけて
頭頂から
足先まで
うっふーん、うっふーん、しながら
どっろぉーーーーーーんとかける
つもりが、首から胸にいくいいところで
いつも落ちている
おかげで、新調したマウスピースの貫通はおさまり
あごのだるさもない
こうして
眉間のシワとほうれい線対策にもなり
全身弛緩をセルフでできると
睡眠中の復活度がぜんっぜん違う
睡眠がふかーーーくなってるからね
ぜひやってみて
うっふーん、のどっろぉーーーーんと、て♡
YOU
心忙しい時ね
ゆらゆら揺れてるヒンメリ見ると
なんか癒されるんだよね
そんなにせかせかしなさんな♡って
縁側でおばあちゃんがお茶飲んでるような、ね(*´ω｀*)
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