今朝も朝ラン8km、
滝汗(;^_^A入りました。
4:40→4:05→3:35→5:05
→坂道ダッシュ→
5:15→4:40→3:55→3:35
1日2回の3:35はなかなかハードでした。
でも、脚は非常に良い状態。
体重3kg＋なのに。
滝汗(;^_^A入りました。
4:40→4:05→3:35→5:05
→坂道ダッシュ→
5:15→4:40→3:55→3:35
1日2回の3:35はなかなかハードでした。
でも、脚は非常に良い状態。
体重3kg＋なのに。
ながーい、会社のトレーニングが終わり、
やっと夏に向けて走ることに時間をかけることができます。
今朝は、朝ランは10日ぶり(トレラン除く)。
8kmを走ってきました。
5:15→4:40→4:20→4:05→坂道ダッシュ→5:15→4:05→3:55→3:35。
なかなか良い走りができました。
やっと夏に向けて走ることに時間をかけることができます。
今朝は、朝ランは10日ぶり(トレラン除く)。
8kmを走ってきました。
5:15→4:40→4:20→4:05→坂道ダッシュ→5:15→4:05→3:55→3:35。
なかなか良い走りができました。
日曜日に、恒例の朝飯前に。
4時40分高尾山口スタート。
京王線高尾山口駅から6号路を使い。32分で山頂へ。
ベストより4分遅れ。
当然、ハイカーには会いません。
山頂を経由して男性陣は城山山頂からの大垂水から南高尾。
城山から大垂水に抜ける時、林道へ左折せずに直進。初めて走ったコース。かなり良いコース。
女性陣は一丁平へは上がらず、巻き道から大垂水、南高尾へ。
強烈な鬼ごっこのはじまり。
男性は皆さんロングレースで上位10～20％には必ず入る実力派。
でも、女性陣は一桁順位やサブ3.5。
ハンデあげすぎました。
結局、ゴールまで追いつけず。
18kmを2時間半。最後の梅の木平からのロードは4分5秒/kmで走り抜けました。
７時に下山。結局、山ですれ違ったハイカー0。
やっぱり朝飯前が最高っす。
あー、いー刺激。
4時40分高尾山口スタート。
京王線高尾山口駅から6号路を使い。32分で山頂へ。
ベストより4分遅れ。
当然、ハイカーには会いません。
山頂を経由して男性陣は城山山頂からの大垂水から南高尾。
城山から大垂水に抜ける時、林道へ左折せずに直進。初めて走ったコース。かなり良いコース。
女性陣は一丁平へは上がらず、巻き道から大垂水、南高尾へ。
強烈な鬼ごっこのはじまり。
男性は皆さんロングレースで上位10～20％には必ず入る実力派。
でも、女性陣は一桁順位やサブ3.5。
ハンデあげすぎました。
結局、ゴールまで追いつけず。
18kmを2時間半。最後の梅の木平からのロードは4分5秒/kmで走り抜けました。
７時に下山。結局、山ですれ違ったハイカー0。
やっぱり朝飯前が最高っす。
あー、いー刺激。
