朝ラン

５時起きで朝ランに。


忍野の疲れもとれました。


これから美ヶ原80kmに向けて減量3kg目指します。


本当は6分ペースで走る予定が、


アップを終えたら初めてみたオジサンが。


興味本意で追走してみる。
お、おい、意外や意外。速いっ...(汗)


いきなり4分5秒/キロ。4kmお付き合いして坂道ダッシュへ。


もう滝汗(￣▽￣;)


帰りは6分ペースで帰ってきて、最後の1kmだけ4分15秒まであげ直しました。


週末はお山を控えて、月曜日に南アルプスか八ヶ岳狙います。

第6回富士忍野トレイルレース

4年連続でロングに出場してきました。


トレラン始めたての4年前の記録は4時間33分。以降、どうしても抜けません。


7時20分、スタートの号砲と共に猛者達が一斉に駆け出します。


２秒後、後ろの人の足がかかり、複数人を巻き込んだ転倒の主役に(涙)


顔、肩、ひじ、こし、膝とぶつけて擦りむきました。テンション激落ち君。


なんとか気を取り直して走ります。


杓子山までがきつかった。



ところどころ急登が。

杓子山では富士山を拝めず。




ミドルと合流すると二キロ程渋滞しました。

それからはながーい階段が2発。

途中で足が早くもつります。転んだ後にかばったから？

2周目に入り登りも頑張って走って登ります。途中で人生何番目かの強烈な脚ツリ。

脹ら脛、太股、扁平足が同時に来ました。

７分ばかり一歩も動けず、産まれたての小鹿状態。

なんとか最後は復活してゴールまで走ることができました。

記録は4時間44分と悪くはなく。ツリ吉の汚名返上を目指します。

次は美ヶ原80Kです。

調整ラン

おはようございます！

今朝は、いつものコースを8km＋坂道ダッシュ。

後半、おそらく実業団選手を追走。後半4kmは4分前半から最後は3分半まで上がりました。

とにかく見ていてフォームが軽くて綺麗なんです。

第一生命のコーチかNTNの選手か？
マラソンなら2時間半は最低でも出してしまいそうな感じの呼吸、脚つかい、フォームでした。