糖質制限？エクササイズ？レコーディングダイエット？ダンス？一番痩せられるのはこれ❗️

日本ダイエットカウンセリング協会

代表理事本多聡美です

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コロナ太りを解消する方法💡

昨日も暑いくらいでしたね☀️
そろそろ夏服を購入し始めた方も

多いのではないでしょうか？？



ちなみに・・・

去年来ていた洋服、

スムーズに着れましたか


 

特に、このコロナ自粛で

活動量が減ってしまっていた状況・・・・

何もしなければ太って当然

なのです

ですが、

安心してください

今なら簡単に体重を戻す方法があります💡

わたしはこれまで、

6,000人以上お客さまのダイエットを

成功せてきましたが

ちなみに、痩せたいと思ったとき

どんなダイエットを始めますか？？

ダイエットダンス？エクササイズ？
毎日３０分歩いてみますか？
糖質制限ダイエット？ファスティング？

レコーディングダイエット？
筋トレ？カロリー計算？？

まだまだたくさんの

ダイエット方法がありますが

わたしがオススメするダイエットは

レコーディングダイエットです

その結果が👇

リピート率100％！話すだけで痩せさせられる

ダイエットカウンセリングはこちらに書いてます👇

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レコーディングダイエットは
2006年頃に流行ったダイエットなのですが、

これ、実際に効果があるんです

レコーディングダイエットの解説については

こちらのブログに書いています👇

https://ameblo.jp/hanasudake0808/entry-12594065782.html

太ってしまう原因の一つが、

無意識に食べていること。

1日になにをどのくらい食べているか？

ここを把握できているか？できていないかで

太るか太らないか？が変わるんです　

やり方は簡単です

ノートや手帳、スマホのメモ機能などを使って

朝、昼、夜の食事した時間や

食べたものの内容

1日の水分量や種類と時間

間食したものの種類と時間

をメモしていくだけです　

とはいえ、

完璧に全てをメモしなければいけないわけではなく

メモしようと言う気持ちが大切

　

すると、食べるものに対する意識が

変わっていくので

頑張って筋トレ、エクササイズ

我慢して糖質制限、ファスティングをするより

簡単に痩せることができるので

今日からぜひはじめてみてください

はじめの一歩が踏み出せたら

どんな食事を口にしたほうがいいのか

これからどんどんご紹介していきますね

ダイエット中、カロリー計算を意識してカロリーオフを口にしていたら危険

こんにちは

話すだけで痩せさせられる！

ダイエットアドバイザー本多聡美です

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コロナ太りを解消するには？

わたしの夫は、旅行業なので

コロナの影響をもろにうけ現在仕事がない状態・・・

リモートワークにするにも、

仕事がないのワークできないという

ってことで、

現在主夫になってくれています

昨日のランチはミートソーススパゲッティ↓↓↓

具沢山でめちゃうまでした！！

パスタはダイエット中に

嫌われるメニューですが・・・

わたしは食べてはダメ

とは言いません

ダイエット中に食べてはダメなもの

はないので安心してくださいね

ダイエットアドバイザーさんへ向けた

正しいアドバイステクニック方法は

こちらのブログで書いてます↓

https://ameblo.jp/raku88918/

さて、

今日は【カロリーオフ】について




ダイエット中なので

・やせたい為になるべくカロリーの低いものを口にしている。
・カロリーオフ、ノンカロリーを意識して口にしている。



同じようなかた、

たくさんいるのではないのでしょうか？

意識をする事はとってもいい事なのですが、

カロリーオフは



人工的にへらしている。

ということを忘れないでほしいです。
 

けれど甘味がしたり、

美味し味がしますよね？

なぜかというと。

人工甘味料が使われているからです。

 

字の通り、人工的に作られた

甘味料のことです。

この人工甘味料。

腸内に住む悪いバクテリアのエサとなり

腸内を荒らしてしまうんです

腸って実はダイエット成功の鍵となる重要な場所

ホルモンを製造したり

免疫にもかかわってくるのです。

 

腸内が荒れると
 

・太りやすくなる

・痩せにくい

・便秘、下痢

・肌荒れ

・気持ちの浮き沈み

・免疫力低下

など、

ダイエット中のあなたの足を

引っ張ってしまいます。

 

さらに、人工甘味料は砂糖の甘さの

10倍、100倍、10000倍の甘さを持つものもあり

　※アスパルテーム、アセスルファムカリウム、スクラロースなどカタカナで書いてあるものがほとんど

 

この甘さに舌が慣れてしまうと

もっと強い甘みを求めて

果物や野菜の本来の甘みを感じにくくなり

なおかつ・・・

もっと食べたーい‼️

という気持ちにさせてしまいます

さらにさらに・・・
添加物は身体にとって負担となり、

早めに身体からなくすために先に消化しようとします。



そのためにミネラルも使われていきます。

とは言え、絶対ダメー！！

ということはないので、

賢い使い方、食べ方をご紹介しています

食事制限をして我慢ではなく、ダメではなく

賢く食べるがポイントです

その秘密どんどん公開していきますね

＃日本ダイエットカウンセリング協会

腰回りにつくお肉の原因・・・この食べ物かもー！！

こんにちは

話すだけで痩せさせられる！

ダイエットアドバイザー本多聡美です

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コロナ太りを解消するには？

本日コロナ感染者が
東京で10名を下まわりました

ようやく自粛生活の成果がでてきた

感じがするとともに

気持ちのゆるみにも繋がるのではないか？

と不安でもあります

さて、暑い日が続きもう夏！という状況ですが
薄着になり、お腹、腰まわりのお肉気になっていませんか？

実はお腹、腰回りにお肉がついてしまう人には

共通点があって、食べ物の好みが似ています。



その食べ物なんだと思いますか？

「脂っぽいもの」を食べすぎると

お腹、腰周りにつくと言われていますが、

私の経験上「小麦」を多く口にしている人が

特にその傾向にあると感じています。


さらに共通することが、

お腹、腰が冷えているということ。



小麦製品は特に体を冷やしやすく、

冷えている部分に脂肪はつきやすいのです。



パン、パスタ、ラーメン、うどんが好きなあなた

ちょっとお腹と腰を触ってみてください。


冷たいなと思った場合、

今のままでは綺麗に痩せることができません。


ですがグルテンフリーにする必要も、

全くありません！

ちょっと工夫をすれば、

小麦好きのあなたも健康的に

食べながら痩せることができますよ＾＾

ワンコインで自宅でできる！コロナ太り解消アイテム

こんにちは

話すだけで痩せさせられる！

ダイエットアドバイザー本多聡美です

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コロナ太りを解消するには？

わたしは14歳、12歳、10歳の

母なのですが、

3人産んでも出産前から体型が

あまり変わらずにいられています。

その秘密は・・・コレ！👇

ボディコロコロ〜！！

と呼んでいますw

コレをお風呂に入りながら、

毎日足先から順番に全身コロコロしています

撮影は室内ですが👇

足首〜アキレス腱部分を

特に念入りに行ってます

湯船に入りながら行うと

体もより暖まり一石二鳥でオススメ

コジット セルローラー

コロコロで全身の流し方は

こちらの書籍が参考になります👇

ころがすほどにスリムになる! ダイエットボディローラーBOOK (バラエティ)

ワンコインでボディメイクができちゃいます

ぜひやってみてね

食事制限なし！コロナ自粛中に食べるべき食材

こんにちは

話すだけで痩せさせられる！

ダイエットアドバイザー本多聡美です

緊急事態宣言が

5月6日に解除される予定でしたが

延長がほぼ決定しましたね・・・。

このまま解除されてもより

ウイルスの感染を広げてしまうので

延長が一番だなと個人的には思いますが

コロナ太り　

しないよう、
いつも以上に気をつけていきましょうね

さて、５月に是非口にしてほしい
旬の食材をご紹介します

＜野菜＞
スナップエンドウ　そら豆　新じゃがいも　グリーンアスパラ

＜果物＞
カラマンダリン　セミノーラ　ビワ　メロン　

＜魚介類＞
初カツオ　いさき　めばる　タコ　きびなご

初カツオは、

戻りカツオにくらべて脂肪分が少なく

ヘルシーです

旬の食材は、

栄養価が高いと言われています

旬の時に食べる。こ

の時期に食べるからこそ意味があるのです

無謀な食事制限をするのではなく、

栄養を体に取り込むことを意識してくださいね

お店で見かけた場合、

ぜひ手にしてみてください

本多聡美

ダイエットサプリ、カロリー計算ダイエットの新常識！

こんにちは、食べるほど痩せる！

ダイエットカウンセリング

本多聡美です

わたしは神奈川に住んでいるのですが

まだまだ緊急事態宣言は

解除されそうにありません

そんな自粛中に夫、長男、次女がはまっていた

鬼滅の刃20巻

早速夫がネットでゲットしていました

さて、今日はダイエットサプリメントについて

お話ししていきます

わたしは19歳からエステサロンで

勤務をしていたので、さまざまなサプリメントメントを

見てきました。

そのわたしが感じていることは・・・

ダイエットサプリメントはいいものと悪いものがある。

ということです

※個人的な意見です

成分的に本当に効果がある、

と言われていても

それを飲み続けた5年後、10年後の

データまで出ていないので・・・

正直怖いなって思います

〇〇カット〜！なんて、

どうやってカットしてるの！？

そして、飲むことで痩せることができたとしても

飲むことをやめたらどうでしょう？

痩せた体重をそのままキープ

することができるのでしょうか？

特にドリンクタイプの健康補助食品での

置き換えダイエットは特に注意⚠️

確かにドリンクで栄養は満たされているのに

カロリー計算上では摂取量が少ないので

痩せることができますが

気持ちが満足できないのではないかな？

と心配になります

置き換えダイエットで痩せたとして

今まで我慢してい多分を食べ出したら・・・

カロリー計算上

確実にその分がプラスされ

リバウンドするしかなくなるのです

なので、個人的な意見としては

サプリメントに頼った簡単なダイエットをするより

しっかり食べても痩せる仕組みを正しく理解し

ストレスのないダイエットを

チャレンジして欲しいなと思ってます

ダイエットアドバイザーさんへ向けた

正しいアドバイステクニック方法は

こちらのブログで書いてます↓

https://ameblo.jp/raku88918/

正しい食べ方を理解し、

ストレスなく食べたお客さまは

このような変化をすることができています

正しく食べる

ぜひ始めてくださいね

本多聡美

恋つづに学ぶ！糖質制限、カロリー計算ダイエットより簡単なテクニック

こんにちは、食べるほど痩せる！

ダイエットカウンセリング

本多聡美です

恋はつづくよどこまでも

特別最終話、みましたか？

画像はネットよりお借りしました

わたしは、今年36歳になる

3人の子供の母なのですが、

ひっさびさに、キュンキュン

なんでしょう、この純愛感

見ているこっちが照れる感じ

長女14歳とキャーキャー言いながら

見ていました

この、キュンキュンする感じ、

ダイエットにはめちゃくちゃ大切です

キュンキュンすることによって

オキトシンと呼ばれるホルモンが分泌されます

このホルモン、

好きな異性といるときや

ドキドキしたときなどに出ると言われ

別名幸せホルモンなんて言われています

どんな効果があるかというと、

• 幸せな気分になる
• 脳・心が癒され、ストレスが緩和する
• 他者への信頼の気持ちが増す
• 不安や恐怖心が減少する
• 社交的となり人と関わりたいという好奇心が強まる
• 親密な人間関係を結ぼうという気持ちが高まる
• 学習意欲と記憶力向上
• 心臓の機能を上げる
• 感染症予防につながる

こんなたくさんの効果があり、

今コロナウイルスで不安や恐怖に

襲われている気持ちを緩和してくれる

そんな効果があるのです

コロナ太り対策にぴったり

 

しかも、ストレスがあると

甘いケーキやチョコやハイカロリーな食べ物を

欲しくさせるというなんとも手強い相手なので

少しでも緩和したほうがいいです

無理な食事制限やカロリー計算

置き換えダイエット、ファスティングで

ダイエットを頑張るより

オキトシンをたっぷり出して

ストレス発散したほうが

ダイエットが加速しますよ

ダイエットアドバイザーさんへ向けた
話すだけダイエットサポートテクニックは

はこちらに書いています↓

https://ameblo.jp/raku88918/

 

オキシトシンを分泌させる方法

・触れ合う／スキンシップ（同性でもOK）

・マッサージ

・見つめ合う

・キス

・性交渉

さらに、

・家族との団らん

・友達と心から楽しむ

・ペット、動物と触れ合う

・映画、ドラマなどを見て感動する

ことでも分泌されますので、

簡単ですよね

ダイエットを楽しく加速させるためにも

オキシトシン分泌させましょう

日本ダイエットカウンセリング協会

コロナ太りで糖質制限のダイエットをしようとしているあなたへ

こんばんは！

話すだけで痩せる！ダイエットカウンセリング

本多聡美です

マスク、店頭でかなり並ぶようになりましたね😷

いっとき前に、マスク行列ができたことが

懐かしく感じるくらい。

今回は、コロナという

未知なるウイルスによるマスク不足でしたが

お店から商品がなくなることは

よくありますよね

それが、

ダイエットに関する食材、食事メニューが

テレビで取り上げられた時

これまでに

寒天、バナナ、納豆、など

テレビで取り上げられるたびに

スーパーから一時的になくなりましたね

あなたもやってみたことが

あるのではないでしょうか

ですが、ダイエットは

メディアで取り上げられた食事メニューに

飛びつくのは⚠️危険⚠️がいっぱい

むやみやたらに飛びつきすぎないよう

気をつけましょうね

さて、今日の話題は

コロナ太りについて。

 

コロナウイルスによる活動自粛により、

1〜２kg増えてしまったという人が

多いのではないでしょうか？

これ、本当しかたがないことなんです

なぜかと言いますと

活動レベルがいっきに下がってしまうので

１日で言うと約３００カロリー分は

消費されないということになってしまいます

だいたい大人のご飯茶碗１杯分

なので、コロナ自粛で活動量が減る前と

減った後で同じ食事をしていたならば

コロナ太りになって当然なのです

しかし、

ここで注意が必要⚠️

※ダイエットをサポートされる方も

気をつけなければいけない点です

アドバーザーさんに向けた

コロナダイエットサポート方法は

こちらのアメブロに記載しています※

https://ameblo.jp/raku88918/entry-12592227646.html

お茶碗１杯分カロリーが

余ってしまうからと言って

手っ取り早く糖質制限ダイエットを

やってはダメ

糖質制限は自己流で行ってしまうと

思うような結果を出せなかったり、

一時的に痩せることができたとしても

その後痩せない体を作ってしまったり・・・。

かなりハードルが高いダイエットなので

やらないほうがいいです

それよりも、カロリーの低い

きのこや海藻類などをたっぷり使った

メニューに切り替えたり

ヨガやピラティスなどのエクササイズを加えたり

ウォーキングなどをプラスして

気分転換しながらダイエットすることが

お勧めです

自己流による糖質制限ダイエットの

危険についてはまた今度書きますね

一般社団法人日本ダイエットカウンセリング協会

痩せないと呪いをかけていませんか？

こんばんは！

話すだけで痩せる！ダイエットカウンセリング

本多聡美です

私はお客さまのカウンセリングをするとき、 

『痩せられると思って下さいね』 

とお伝えしています。　

ダイエットアドバイザーさん向けの

話すだけダイエットカウンセリングの秘密は

こちらに書いています↓

https://peraichi.com/landing_pages/view/hanasudake

 実はこれめちゃくちゃ大事！

あなたは、心の何処かで 

『痩せられないかもしれない』

『これ食べたら太るかも〜』 

なんて思っていませんか？ 

知らず知らずのうちに、 

自分で痩せられない〜と

呪いをかけている人が非常に多いです。 

心と体は繋がっていて、 

心で思った事は、

体が反応するように出来ています。 

『痩せられない』 と思った瞬間に、

痩せらなくなります

常にいかなる時であっても、

強烈な痩せた時のイメージをする。

そうすれば、必ず痩せる事が出来ます‼︎

コロナ太りを回避するには？！

こんばんは！

話すだけで痩せさせられる！

ダイエットアドバイザー本多聡美です

緊急事態宣言延長されましたね。

感染拡大を防ぐためなので、

大変なこともたくさんありますが

みんなで頑張っていきましょう✊

とわかって配すものの

この自粛や不安の状況下で

相当なストレスを感じているはずです。

さらに、実は

携帯電話などの電波、

電磁波でもストレスを感じています

人は思っている以上に

ストレスを感じているんです

ダイエットアドバイザーさんへの

理想的なサポート方法は

こちらで記載してます

よかったらみてね

https://ameblo.jp/raku88918/

ダイエッターにとって

ストレスはかなりのデメリット

なぜかというとストレスを感じると

ビタミン、ミネラルが奪われてしまうから

ただでさえ欧米食になりつつある食生活で、

ビタミン、ミネラルの摂取が

少なくなってきている日本人。

肥満傾向にある方が増えるのも

納得なのです。

ビタミン・ミネラルが不足する事で、

変に甘いものを欲してしまったりするんです。

せっかくダイエットをしているのに

ストレスのせいで過食になってしまっては

もったいないですよね

コロナストレス、コロナ太り

に負けないためにも

ビタミンミネラルを

積極的に口にしていきましょう

本多聡美