妊娠してからホルモンの影響と
乾燥によって、
便が固くなる事がありました。
便秘は、生活リズムや食事の量や食物繊維の摂取、適度な運動などにも関係してますが、
水分の取り方が気になったので、
見直してみました。
自宅にいる時は、
ノンカフェインの飲み物を飲む事が多いのですが、
寒くなってからは、
カフェインの少ない三年番茶なども飲む機会が増え、
水や白湯を飲む機会が以前にくらべて明らかに減っています。
適度な運動と
水や白湯を意識的に飲むようにしたら、
改善していきました。
嗜好品として飲む水分と水分補給は、
やはり違いますね。
最近、便秘に効くと感じているのは、黒豆茶。
黒豆は身体を温め、血行を良くし、
身体を潤す作用があるのでこれからの季節にオススメです。
オリゴ糖が含まれおり、
整腸作用があり、
肌を美しくする為、
美容効果も期待出来ます。
ノンカフェインだし、香ばしくて美味しいです😋
