何だか急に暑くなってきましたね。ちょうどいい気候がほんの少しになってしまったようで、本当に着るものに困ります。
さて、昨日は
週1のファスティングの日🩷
毎週、月曜日はファスティングの日としているのですが、今日はお稽古事のボランティアの日。
午後からの会議でしたが、朝からある時は近くの飲食店でお昼ご飯を食べます（経費で食べさせていただきます😉）
そして有難いことにどんな日も「おやつ」
がしっかり出されます
🤪
(いただきもの消費でございます💦)
「ファスティング宣言」しているものの、お年を重ねたお姉さま方（親世代に近い方が多いのです😅）
を前に信念を貫くことは非常に難しく、しかも「年を取ると食べられなくなるから今のうちに食べなさい」
なんて言われるものですから、信念もナニもどこかへ吹き飛ばされてしまいます🤪
結局心と裏腹に「は～い🩷」
なんて言って満面の笑みで食べちゃうんですよね…
（あぁ～あ～😮💨）
それはそうと、年明け辺りから少しずつ体重が増え始め、一過性かと思っていた体重がなかなか落ちないまま徐々に増えているんです。
原因は分かっています「食べ過ぎ」です。
暴飲暴食（お酒は一切飲みません）をしているわけではないのですが、1日の食べる量が慢性的に多いんだろうな~と思います。
それが習慣化しているんですよね🤔
食習慣って本当に大切
ですよね。いわゆる
食べ癖😱です。
そしてもう1つの原因は水分摂取！
寒い時期は少し熱めのお茶を1日分ポットに入れ、そこから350㎖の水筒に移しちびちび飲んでいるんですが、段々暑くなると「熱めのお茶」が飲みづらく、1日のノルマを入れたポットのお茶が余るようになるんです。
水筒に入れるお茶って熱ければそこそこ夕方まで飲めるんですが、ぬるめのお茶だと夕方あたりになるとめっちゃ不味くなるんですよね。
特に暑い季節は水筒のお茶が傷むのか飲めなくなります。
かといって季節に関わらず温かい水分は体にはいいかもしれませんが、
暑い時期はやっぱり飲めない（これも習慣かな😮💨）
かといって冷やしたお茶も大量には飲めない💦
(しっかり水分を取って、それがしっかり排出されると体は楽になるし、肌の透明感が増す気がします)
なんだかなぁ～
そんな訳で「体重が落ちないな」なんてぼやいているだけで、続けていたウォーキングを再開する気になれない私です🥴
実はウォーキングを1年半前くらいにやめてから、体重が微妙に増えたり戻ったりしているうちに、1週間、1カ月の平均体重がジワジワ増えだしたんです。
決して一気に増えた訳ではないのでついつい気も緩んでいました。
よくあるパターンです。
実はなぜウォーキングをやめたかと言うと、あれです！😔
40~50代の女性に多いと言われる「石灰沈着性腱板炎」
(激烈な痛みを伴う50肩の１つです)
この件はまた書かせてください。
そんな訳で
「気付いた時には遅かった」シリーズの1つです。
話は戻りまして、私がファスティングを初めた頃、それをスムーズに記録したのがスマホのアプリです。
私はアンドロイドを使用していますが「体重戦争」といアプリにその日の体重、飲酒、運動の有無チェック、3食、間食の記録欄があり週平均、前週比、5週平均に統計、グラフが一目でわかります。
コメント欄には生理が始まった日、肌荒れがあればそれも記入します。一目で簡単に見られる上、記入も簡単なので2018年から使っています！
生理が始まった日も記録していたので、最後の生理日も肌荒れを起こした時期も分かるので、私にとっては
なくてはならないアプリの1つです😊
今日はファスティング翌日
ですから、胃が小さくなっています。
お腹が空いていても、少量ずつ食べていくことでリセットされた体が新たに動き出すのです。そうやって食べる量が調整され（腸活でもありますよね😊）、
最終的に体重減少、ダイエットに繋がり、お肌も整うという訳です。
正しくやれば！
が、しかしなまじ健康で胃腸も強く、体力があるものですから
ファスティング翌日であろうと精出して食べちゃうんです。食べれちゃうんです😨
そして胃もたれなんてしないんです😂
もう、どうしよう💦
いい加減運動しないといけないのに、食べ方も量もコントロールしないといけないのに、間もなく手作りグラノーラが焼きあがります。
出来ちゃった🩷
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