加圧トレーニング&パーソナルトレーニングでした。
今日は、
脂質太りしやすいのか？
糖質太りしやすいのか？
話しながらのトレーニング。
わたしは、太るとすぐ顔につきます！
1キロでだいぶ変わります。
サインは、二重幅。
むくみやすくなったり、
顔にお肉がつくと目が埋もれてしまうのですが…
顔が太りやすい人は、
脂質に注意！とのこと。
揚げ物やベーコン、チーズ、スナック菓子など脂っぽいものの摂取を控えるべし！
私は揚げ物は何故か胃痛を起こすので
あまり食べないのですが、
私がよく食べるケーキも
バターやマーガリンなどを使うため脂質が多いとのこと。。。はわわ。
なるほどー！と勉強になりました。
次に、
お腹まわりから太りやすい人は
糖質に気をつけるべし。
糖質は、
ご飯やパンなどの炭水化物、
そしてビール🍺
の摂取量を調整せよ。とのこと。
糖質太りは、
男性に非常に多いそうです。
付き合いでビール、自宅でビール、
気づいたらお腹まわりが…のパターンは鉄板だそう。
低糖質のハイボールがおススメだと
美人トレーナーがおっしゃっていました。
また糖質を、エネルギーに変えるビタミンB1を
積極的にとるといいとか。
うなぎ、豚肉、玄米ご飯などなど、、、。
私は炭水化物カットを急に始めたら
吐き気がすごかったので
夜ご飯のときに様子見つつ減らしています。
ご飯食べたい時は二杯くらい食べる。
そして最後に
下半身太りは脂質太り！
おしり、腰回りなど
もったりしちゃうのは脂質の摂取が多いそう！
私は顔と腰回り、内ももが気になっていたので
THE 脂質太り。
あと塩分の摂りすぎで
むくみやすいようなので
味付けも注意されちゃいました。
そんなこんなで
パーソナルトレーニングは相変わらず
「あと10回」という言葉に
鬼！！！と言い返したくなるくらい辛いですが、
勉強になる情報をインターバル中に教えてもらえるのでたのしいです。
ちなみに今日1番しんどかったのは
腹筋でした。
ちぎれるかと思った。
小さなパーツなのに、ほんとうに痛い。
宿題トレーニングもせな！
また情報シェアしますー！
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