4月から頑張ります宣言！
昨年は結構いい感じに絞れて1月まではなんとか51kg台をキープできていました。
51kgを切るのはなかなか難しかった。
12月にマラソンのレースが終わり
走らなくなって運動量が減ります。
食べる量は変わらないので、
そりゃ増えますね…
気付いたら腰のお肉がやばいことに
体重も右肩上がりに増加。
2,3月はプライベートでも色々ありだいぶ甘やかしておりました。
ちょっと増えるくらいなら すぐ戻るしーと思っていたのが
全然戻らなくてしっかり身についてました、、
（さすがアラフィフの体）
暖かくなって体が動かしやすくなったので
しっかり動いて、食べ物ももう少し気にして、
ダイエットに励みます。
4月の目標は-2kg
4月1日 53.8kg 26.0%
↓
5月10日 51.8kg 24.0%
↓
7月20日 49.8kg 22.0%
7月の誕生日までが大体100日くらいなので、 最終目標をそこにします！
5月は通過点なんだけど、 水着を着る予定があるので 一応そこも頑張ることに。
ということで4月の頑張るリスト
□ 水を2L飲む
□ 8000歩以上歩く
□ 寝る前にストレッチ
□ ヨガ20分
□ 5分部位トレ
□ タンパク質を意識してとる
□ 揚げ物、夜のお菓子控える
食事の内容よりはまず運動。
運動で体が変わると、自ずと食べるものも変わってきます。
みんなも一緒に頑張りましょう〜
目標立てたら教えてね。
運動をこれから始めたいという方は
まずはストレッチからやってみましょう！
ストレッチだけでもかなり変わりますよ。
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