きものハナオムスビの栄里です。
宅トレ550日！
昨年の5月1日から始めたマリネスがついに550日目に！！
10月12日〜12月2日の期間の分です。
Instagramのストーリーズに載せているものを50日ごとにまとめてアップしています。
これまでの記録は→こちら
引き続きマリネスとオガトレを並行してやっています。
この期間ちょっと忙しかったのもあり、あまり長いトレーニングをやっていません。
外出が増えると外食も増えるし、ちょっと増量気味でした。
オンラインでピラティストレーニングを受けます。
ピラティスは前にちょっとやったことがあるので、体の使い方はなんとなく分かるのですが
オンラインだとちょっと難しいないなーと感じました。
体づくりのためにまた再開したいです。
パーソナルで器具（マシン？）を置いているところを探しています。
オガトレさんの下腹解消ストレッチが気持ち良いです。なかなか伸ばさないとこなのでお腹わまりスッキリしてきます。
下半身太りには股関節を柔らかくすることが重要だそうです！
マリネスプログラムがリリースされて、試しにやってみました。
どれやったらいか分からないという方にはおすすめです！
なんかちょっと体緩んできたかも？！という時間。
１週間のデパート催事もありますした。
外食が続きますが食べすぎないように気をつけました。
ビールイベントで飲み過ぎ、翌日の忘年会でお腹ダウンしました。。飲み過ぎ注意です。
この辺りも出張。
ホテルは床が狭いし、手や膝をつけないのでので立ったままでて いいもの、ベッドの上でできるトレーニングを主にやります。
京都マラソンにエントリーしたのでぼちぼち脚作りもしないと。
よくお腹を壊すので、ヤクルトを飲み始めました。
本当はヤクルト1000が良いらしいのだけど、まあまあ良いお値段なので
まず通常のヤクルトからスタートです。
太ももの付け根をスッキリさせるにはうつ伏せのトレーニングが効くそうで、そのトレーニングを結構やりました。
去年の変化
一昨年はトレーニングを始めて劇的に見た目が変わりました。
2021年はぱっと見はそんなに変わってないんですよね…
あまり大きな変化がなかったといえばなかったのですが、
3月くらいにかなり体が引き締まってお腹がいい感じになったので
それを維持するように心がけました。
まあ体重はこんな感じですが…
これ以上増えないように気をつけています。
数字だけ見てると体重も体脂肪率もトレーニング前とあまり変わらない…
減った脂肪が筋肉に変わったんでしょうね
見た目は変化しました！
体重の変化はそんなにないですが、だらーんとしてたお尻がキュッと引き締まりました。
一番気になっている太ももの張り、大転子の出っ張りも少しずつ改善してきました。
トレーニングウェア姿や腹筋の写真をアップできるだけでもかなりの成長です。
一番最近の身体。
12月31日
この腹筋の脇の縦線が嬉しい！
これ前は全然なかったのですがじわじわと現れてきました。
腸腰筋（ちょうようきん）です。
そしてウエストのお肉が減ったことで着物の補正が変わりました。
どうしても胸、ウエスト、お尻の段差が出てしまうので補正パッドなどを買います。
和装ブラも新調しました。
おかげで綺麗に着付けができるようになりました。
やはりベース作りは大事です。
3年前の写真でビフォーアフター
わかりやすい比較で3年前と。
この頃顔パンパン〜
この着物もキツキツだったので今着たらもう少し綺麗に着れられるかな。
継続は力なり
とにかくこれに尽きます。
朝起きたらトレーニングをするのが完全に習慣化しています。
これからも記録していきます。
年末年始食べすぎないように注意ですね。
人間ドックでコレステロール値が赤信号だったので、大好きな洋菓子、特に生クリーム系を控えています。。
気をつけます。
やばいやばい
2022年の目標（健康面）
- 体重マイナス2kg &維持する
- ヒップアップ
- 大転子すっきりさせる
- パーソナルトレーニングジム探す
- 良いトレーナーさんに出会う
- コレステロール値正常に
- おんらいん京都マラソン完走（1/22〜2/20）
一緒に健康な体作りしましょう！
おすすめグッズ
張った太腿や大きいお尻はフォームローラーでほぐしています。
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