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京都市北区北山大宮のおうちサロン
毎日頑張る子育てママの
元気なココロと身体作りをお手伝い
からだケアのお店hanana
セラピストの今井真弓です。
先日の11月とは思えない暑さから
雨が降り、気温がぐーんと下がりました。
これが、本来の11月の気温なのかなぁ…
11月8日立冬を迎え
暦の上では、冬となりました🍂
本格的な寒さがくるまでに
冬に向けてのカラダづくりをしないと！ですね
時期はずれのインフルエンザも、まだ流行っているようなので免疫力もあげないと
冬に食べると良い食材
- 黒色食品(昆布、ひじき、のり、わかめ、黒ゴマ、黒豆、きくらげなど)
- 根菜類(ごぼう、大根、にんじん、れんこん)
- あずき、いんげん豆などの豆類
- くるみ
- 乾物(高野豆腐、切り干し大根など)
根菜類たっぷりの筑前煮やけんちん汁
昆布と大根でおでん🍢何かも良いですねー
冬に良い生活法
- 温泉
- 掃除
- 美しい音楽
- 日光浴
- 早寝早起き
- 音楽セラピー
年末に向けて、気忙しくなりますが
お疲れをリセットしながら
ゆっくり過ごすことが1番ですね！
そして、体は冷やさないことが大切🍀
温めてゆっくりと過ごしましょう
↓季節の養生を参考にしています。
サロンに置いてますので
よもぎ蒸し中に読んでみてください
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玄米カイロ・よもぎパック・ヘナの販売をしています♪
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セラピスト＊今井真弓
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