こんにちは！
【食のプロ 栄養士がトータルサポート】
運動ゼロでも痩せられると評判の市川ダイエットサロン
～花みずき～の山内です。
もうすぐハロウィンですね
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お菓子をくれなきゃ、いたずらしちゃうぞ
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街中で仮装している人に出会えるのか楽しみです
今日は、夕食のおかずの一品に♡買い置きOK！アレンジ豊富！
中性脂肪を減らすダイエット向け食品についてお話したいと思います
それはツナ缶です
ですが、少し間違えると逆に太りやすくなってしまうので
注意点も含め、ご紹介したいと思います
まず、ツナ缶は水煮を選ぶこと
ツナ缶は、大きく分けて２種類あります。
・オイル漬け
・水煮
オイル漬けのものは、水煮に比べカロリーが約4倍変わってきます
ダイエット中は、水煮がオススメです
そしてツナの原料は、マグロやカツオなどの青魚です。
青魚は栄養が豊富
ヒスチジン、DHAとEPAという脂肪酸が含まれています。
これらの栄養素には
・食欲抑制
・中性脂肪を減らす
働きがあるんです
ダイエットには嬉しい効果ですよね
「もう一品、夕食におかずがほしい！」
そんなときは、ツナの煮物や和え物がオススメですよ。
ツナ缶は買い置きができ、そのままで食べられるので
料理の時短になり、主婦には嬉しいですよね
ダイエットはラクに簡単に楽しく♪
サロンでは、あなたに合ったダイエットのコツをお伝えしています
ダイエットに関するお悩みを何でもお話しくださいね
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