こんにちは！
【食のプロ 栄養士がトータルサポート】
エステよりも痩せられると評判の市川ダイエットサロン
～花みずき～の山内です。
東京は雨ですね
先週は気温が高かった分
少し、肌寒く感じますね
寒暖差で、体調を崩さないよう
気をつけてください
今日も、コンビニOK！外食OK！！
３食しっかり食べて、健康的に痩せられる♡
魔法の合言葉〜その３〜についてお話したいと思います。
１日、３回の食事って大切なんです。
無理な食事制限をして、お腹が空いていると
物事に集中できず、食事のことばかり考えてしまい
仕事や、毎日のルーティーンに支障をきたすこともありますよね
正しい知識があれば、３食しっかり食べても痩せ体質へ
前回、お伝えしたダイエッター必見の合言葉
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」
この合言葉を覚えて、食事をするだけで
健康的に痩せられるんです
今日は
「ご」…ごま、ナッツ類
です
サイズは小さいですが
・タンパク質
・カルシウム
・リン
・鉄
・ビタミン
・亜鉛
・ミネラル
・食物繊維
など、栄養素がギュっと詰まっています
ダイエッターには嬉しい
・体脂肪の減少
・美肌効果
・コレステロールの除去
などの効果が
ダイエットにもってこいの食材なんですよ。
小腹が空いたときには、ナッツ類がおすすめ。
最近はコンビニでも購入できるので、手軽に手に入れることができます。
ただし、小粒ながらもカロリーは高めなので
食べ過ぎには注意ですよ
少しずつ、よく噛んで、味わって食べてみてくださいね。
少量でも、満足感を得られると思います
楽しく食事をして、痩せ体質へ
次回も、健康的に痩せられる魔法の合言葉についてお話したいと思います
ダイエットに関するお悩みを何でもお話しくださいね
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