こんにちは！
【食のプロ 栄養士がトータルサポート】
エステよりも痩せられると評判の市川ダイエットサロン
～花みずき～の山内です。
ゴールデンウィークも終盤ですね。
素敵な休日を過ごされていますか
残りのお休みも満喫しましょう
今日も、【新常識】痩せたいなら食べることから始めよう☆
我慢しなくてＯＫ！楽ちんダイエットについてお話したいと思います。
つらいだけの無理な食事制限はＮＧ
リバウンドを起こしやすく、なおかつ健康的ではありません
健康的に痩せるからこそ、意味があると思っています
前回、お伝えしたダイエッター必見の合言葉
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」
この合言葉を覚えて、食事をするだけで
健康的に痩せられるんです
それぞれ食材の頭文字を取っており
「ま」…豆類
「ご」…ごま、ナッツ類
「わ」…わかめ等の海藻類
「や」…野菜・緑黄色野菜
「さ」…魚
「し」…しいたけ等のきのこ類
「い」…いも
を表しているんですよ
一つずつ、説明していきたいと思います
まず、「ま」…豆類ですが
豆類は低カロリーで、食物繊維も豊富
ダイエットにもってこいの食材なんです
タンパク質も豊富で
・体脂肪を減らしてくれるサポニン
・女性特有の悩みである冷え性などを緩和してくれるイソフラボン
を多く含んでいます。
女性には嬉しい効果ですよね
食事の時には、お豆腐や、豆乳など
豆類をぜひ、摂ってみてくださいね
次回も、痩せる食事についてお話したいと思います
ダイエットに関するお悩みを何でもお話しくださいね
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