くじらさんのメモ帳 -2ページ目
22(土)
あっちゃー(笑)
やっぱり増えてるっていうかー
実は、夜食食べましたー
結構、ガッツリいきました
夜食 1時
*おから蒸しパン 40g
*中華スープ 小丼ぶりぐらい
(厚揚げ、クリームチーズ、
とろけるチーズ、豆腐、キャベツ)
*珈琲 1カップ
朝
なし
昼
夜
*X'masケーキ 1/12ピース
苺も飾りも盗られた…
真っ白ケーキ
掃除で疲れて食欲減退
*麦茶
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2012/12/21(金)
今日で糖質制限食を始めて
何日目かな
ーって
数えてみたら60日目だったー
飽きっぽいくじらにしては
続いてるなー
身長150センチで63キロ
BMI 25オーバー
体脂肪 40％
からのスタート
60日目にして
身長150センチで56.4キロ
マイナス6.6キロ
BMI 25ギリギリ
体脂肪 39％←
まだまだねー
になってる
勿論、まだまだ改善しなくては
いけない内容です…がっ
でも
頑張ってるよね
参考に最初に購入した書籍
まだ、少ししか作ってないけど
見てるだけでも楽しい
くじらはご飯がものすっごく
大好き
でケーキも大好き
特にケーキ類はほぼ毎日食べて
たな…
ご飯も炊きたてが
大好き
で
おかわりだってするし…
本当にやめられそうにない
炭水化物依存性
だったと
最初、スーパー糖質制限食って
内容をブログで読んで…(;_;)
あっ…ムリ…
って
思いましたよ
『スーパー糖質制限食』って
朝
昼
晩
すべてで糖質を制限。
主食をとらないのが基本。
なんだもん
こんなのー
くじらみたいに糖質大好き
ごはん大好き
な人には
ハードル高い
って
最初は思ったなー
でも、糖質制限をされている
先輩方の経験談
や
糖質制限を楽しんでる感じ
や
真面目に疾患の改善に
取り組んでいる様子が…
なんか、今までの
食事制限とは違うなって
感じました
以前、ダイエットに失敗する人の
良くない点は『やりきらない』って
事があげられていて
なにかダイエット方法をやり始めても
基本からいきなり離れた自己流に
してみたり、色々『出来ない』
理由を探すのだそうです
確かに…そーゆー所が
くじらにはあるなーって
だから、たまたまかもしれない
けど…やってみよう！って思わせて
くれた糖質制限
出来るだけ基本を守りつつ
やっていこうと心に決めて
スタートしました
【朝、昼、夕食すべてで糖質を制限。
主食をとらないのが基本。】
60日目
この基本から外れた日は
ありません
不思議と主食に関しては
食べたいって気持ちも
わかないのですよ
あんなに…食べていたのに
作っても味見は食べる本人に
最終チェックして貰います
本当に忠実にやろうと思ったら
まだまだ、守らないといけない事が
あります
少しづつ、ルールを
守れるようにしていけたら
いいなー
以前の食事制限だと体重が落ちた
所までが到達点で、その先が
なかった気がします
だから、10キロとか痩せても
リバウンドしての繰り返しで…
でも、糖質制限だと
体重が落ちてから先の生活も
見直したくなりますね
糖質が高い食事
血糖の上がり
下がり
で
血管壁や骨の性質が影響を
受ける事…書籍やブログで
読むまで知りませんでした
どんな食事制限でも極端な
思い込みでやるのは
疲れちゃう
けど
糖質制限は現在説明されている
内容だけで、くじらの気持ちを
動かす十分な理由と魅力が
あります
過剰に食べて太っている
くじらみたいなタイプは
食べ方の普通が…普通じゃない
から太るのだと思います
正直(笑)糖質制限の本を
見たときに『少なっ
』って
思いました(笑)
沢山食べられるって言っても
普段、そんなに食べていない
食材ばっかりだなー
って
でも…やり始めて変わりました
食べてて美味しいな
って
思うし、お腹がすくって
感じがないし
糖質を思いっきり
摂っていたときより体調も
頭痛も落ち着いて
薬がいらなくなってます
ダイエットって自分が気になるって
方法を先ずは『やりきって』みる
って大切なのかなって今回
思います
基本通りやってみて
具合が悪かったら別の方法に
したらいいのです
60日目
実は、なかなか変化のない体重に
物足りなさを感じてました
でも(笑)自分に問いかけて
みると…まだ(笑)かじっただけ
なのに…
また、『やりきらない』の？って
天の声が(笑)
そうだよねー
くじらなんて
まだまだだもん
スタート当初は記録してないけど
今よりガッツリ食べてたし
徐々に、徐々に
食べる量が減ってきてるし
うん
まだまだだねー
今だってダイエットで一気に
体重が落ちていような
人に比べると食べている量は
多目かなって思います
ぶひっ
でも、いまは極端に絞るつもりも
我慢するつもりもなくて
年末、年始には
食事会
や宴会
があり
どうしても食べる機会が増えるので
今の目標は今の体重56.4をキープ
していく事
それが、1月14日までの目標
ここ過ぎたら食事会も一段落だから
糖質制限＋何かを足し算して
いきたいなー
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21(金)
朝
寝坊
ぬき…
昼
*おから蒸しパン
(胡桃50gとプレーン50g)
*牛肉ステーキ 1枚
*水菜とトマト(お肉の下に)
*大根と人参の酢の物
*もやしと水菜のナムル
*にんにく醤油づけ茹で玉子
*麦茶
夜
*おから蒸しパン
(クリームチーズいり50g)
*中華スープ
(キャベツ、厚揚げ、クリームチーズ、もやし)
*水菜、もやしのナムル
*麦茶
間食
*甘栗6個(期限切れ
)
*ソイラテ
□今日やったこと□
*ももあげ 100回 キツイ
*野菜を先に。よく噛む
毎日、なのにー(>_<)
なんか、お腹が重いよー
おから？？おからが膨れてるの
かな？
食べ過ぎなのか？？
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