◆親切までの3段階
他人に親切をすると、うつの症状が軽くなると言われています。
親切するまでに３つのステップがあります。
①共感
②思いやり
③親切
共感が思いやりに発展し、親切へつながるプロセスは、
種が育ち花が咲くようなものです。
それぞれどういうことでしょうか。
①共感
共感とは、相手の苦しみを自分に引き当てて感じることです。
子どものころ、学校でいじめがあったとき、
「自分がいじめられたらどう感じるか。考えてみましょう」
と先生から言われたことがあります。
「ばい菌」「汚い」と言われたら、どれだけ傷つくか。
上履きやノートを隠されたら、どんな気持ちがするか。
「自分がその立場だったらどう感じるか」が「共感」ということでしょう。
自分が災害に遭ったらどんな心になるかが、被災者に共感するということです。
自分が病気になったらどんな気持ちになるかが、患者に共感するということでしょう。
②思いやり
思いやりとは、「相手が苦しみから解放されてほしいと願うこと」と定義されています。
被災地で「体育館で寝泊まりしている」「２週間も風呂に入っていない」という話を聞くと、
どこか温泉でゆっくりつかり、温かいところで休んでほしいと願います。
これが「思いやり」ということでしょう。
③親切
相手の苦しみを実感し、苦しみから解放されてほしいと願い、
自分にできることはないかと実行するのが「親切」です。
◆共感が大切
何気なく行っている親切も、この３つのプロセスを経ていることでしょう。
一番大事なのは、最初の「共感」でしょう。
これがなければ、２も３もありません。
雪道でタイヤがはまって車が動けなくなっているのを見たとき、
過去に同様の体験があると共感しやすいでしょう。
そう考えると、困った体験、苦しんだ経験が多いほど、
他人の苦しみを共感できるようになります。
「暴言を言われて傷ついた」
「理不尽なことをされた」
「たくさん病気をした」
共感できるほど、人に親切ができるようになるのではないでしょうか。
不朽の名曲『贈る言葉』の一節、
“人は悲しみが 多いほど 人には優しく できるのだから”
は、このことを言っていたのですね。
参考文献
1）デイビッド・ハミルトン：『親切は脳に効く』,サンマーク出版,2018
