今日は。
ヒトの話です(^^;
後半は！
ワンズのお散歩模様、あります☆
あることがきっかけで。
ある人に教えてもらって。
デトックスの為に。
体質改善の為に。
断食をしようと決意！
けど。
完全な断食は、1人でやるには危険だし。
続けられる自信がなかったので…(-_-;)
色々調べて、半日断食をすることに☆
その中でも、緩い方かと思います…(笑)。
↓ 太字は、備忘の為に引用させて頂きました。
① 18時間以上食べないことが基本
夕食から昼食まで18時間以上の間隔をあけます。
夕食から昼食まで18時間以上の間隔をあけます。
たとえば、前日の夕食が18時に終わったら翌日の昼食は昼12時に摂ります。
3時間ぐらいの誤差は許容範囲です。
② 間食・夜食をしてはいけない
② 間食・夜食をしてはいけない
無理は禁物ですが、特に夜食は厳禁です。
③ 朝食を抜き、生水を飲む
朝食抜きがつらいなら、青汁やスムージー、市販の野菜ジュース（果汁入りでも可）を飲む。
④ 食事中と食後3時間は水分をとらない
食事中と食後3時間は水分を摂らないようにして下さい。
③ 朝食を抜き、生水を飲む
朝食抜きがつらいなら、青汁やスムージー、市販の野菜ジュース（果汁入りでも可）を飲む。
④ 食事中と食後3時間は水分をとらない
食事中と食後3時間は水分を摂らないようにして下さい。
お腹に食べ物があるときは胃液を薄めますし、水分の排出が抑えられ、むくみの原因になるからです。
⑤ 昼と夜は食べる量を少なめに
半日断食を行なう上で１番の注意事項は、1回の食事を食べ過ぎないことです。
⑤ 昼と夜は食べる量を少なめに
半日断食を行なう上で１番の注意事項は、1回の食事を食べ過ぎないことです。
（以前の食事の8割程度）
⑥ 夕食は、21時半以前にとる
胃は21時半から翌朝目覚めるまで動きません。
21時半以降に食べた物は翌朝まで胃にたまったまま（胃残りと呼んでいます）となります。
これが肥満をはじめ、様々な病気の最大の原因となるため、21時半以降は飲食を断つようにします。
水分も21時半以降は、なるべく摂らないように心がけて下さい。
私の場合。
朝食は抜きますが、その代わりに。
スムージーを飲むようにしています。
《 2食分の材料 》
☆ 小松菜 1株
☆ バナナ 1～1.5本
☆ 青汁(粉末) 2本
☆ 豆乳 総量が600ccになるように
そして。
食べていい時間、12～19時は特に厳しいことは言わず。
たまに間食しています(笑)。
食べるものも。
なるべく消化にいいもの、体にいいものを食べてはいますが…。
珍しく…。
スープカレーなんてものが出てくるときは。
食べてしまいます(笑)。
緩～い半日断食ですが。
続けることが大切だと思うので☆
と、無理やり…(^^;
ちなみに。
ダイエットが第一の目的ではなく。
デトックス＆体質改善の半日断食なんですが…。
周りの方々からは、どうもダイエットと勘違いされます(^^;
確かに…。
テニスという運動をしなくなったので。
去年より…3kg以上増えてるので、ヤバイのですが…(￣▽￣;)
それよりも、本気で体質改善したくて！
なのでなので。
がんばります☆
日中、暑かった今日は！
ワンズにはお留守番してもらい。
パパさんと。
戸田にある七福の湯へ
種類が豊富な岩盤浴＆天然温泉で。
たっぷり汗を出し、デトックスしてきました☆
涼しくなった夕方には～。
みんなで、お散歩に行きました
ブレッブレのわちゃわちゃ…
お散歩を始めた当初は、だいぶゆっくりペースだった芽来さんも。
今では、チャキチャキと歩けるように
ちなみに。
ダイエット＆筋肉増量継続中のめぐまおコンビ。
今日の体重測定。
※ （）内は、4月14日レスキュー時の体重。
☆ 芽来さん
3.70kg（4.15kg）⇒ 0.45kg減
☆ 舞桜さん
4.51kg（5.35kg）⇒ 0.84kg減
と。
なかなか、順調です
私もワンズも。
一緒にがんばります
体質改善の方法など。
色々と教えてくださったＩ様。
ありがとうございます
無理をしない程度に。
がんばります
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