何を食べるか
も重要ですが
食べない時間をどのくらい作るか
これも大切なところですね。
オートファジー効果については
(一日のうちに16時間食べない時間を作り
その時間で
古くなった細胞を新しくさせるというもの)
諸説ありますが
わたしは普段から16時間の空腹を
心がけるようにしています。
自分の体調や運動量、生活スタイルの中で
無理がなければトライするのもおすすめです
ただ、わたしは朝運動をするようにしているので
運動後のプロテインは飲みます
プロテインというと
筋肉もりもりにしたいひと
というイメージはいまだある方もいらっしゃるかもですが、栄養補給と置き換えの意味も含めてです。
iherb歴の長いわたしが
あれこれ試して落ち着いたのは
こちらのプロテイン
ホエイでもソイでもなく
植物ベースのプロテインです。
オーガニックの水準も素晴らしいですし
様々な栄養も摂取できて130kcal
20億個以上のCFUプロバイオティクスも。
何より、味が濃すぎず、人工的でもなく
普通に美味しいです🙆♀️
iherbのおすすめもまた色々ご紹介させてください😊