刺激から守る瞑想

こんにちは

メンタル心理

カウンセラーの春木はなこです

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瞑想は脳をリセットさせるため

刺激にさらされ

疲れ切った脳を休ませるのに

効果的

必要な時間はわずか1分

脳の休息だけでなく

思考の整理もされるので

深く考えすぎる繊細さんは

ぜひ取り入れて！

 

1.できるだけ部屋を片付け

スッキリした空間で

目をつぶっていても

部屋が片付いてないと

感じ取ってしまう

繊細さんは特に。。。

集中するためにも

周りの環境を整えてから。。。

2.身体をじめつけない

体を締め付けたり

肌触りが悪いなど

気になるところがあると

瞑想に集中できません

ゆったりした服装がいい

締め付けないように

3.目は閉じる

目から入る情報は

脳に直接刺激を与えて

要が休まりません

瞑想中は目を閉じてください

部屋の照明は暗くしましょう

アロマキャンドルも効果的

4.無理に雑念は払おうとしない

最初から「無の状態」に

しなくても大丈夫

雑念は振り払おうとせず

そのまま

最初は自分のできる範囲で！

誰にも話せない悩みをどんとんお話しください。

より良い人生を生きたい。

というあなたのお役に立てるのを心より楽しみにしています。

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