オンとオフを切り替える

こんにちは

メンタル心理

カウンセラーの春木はなこです

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仕事の時、

人との接触は多い

もちろん情報も多いので

刺激もいっぱい

カラダが緊張してオン状態

そのスイッチをしっかり切る

そしてオフにすると

ストレスは少なくなる

オン・オフを切り替えるには

緊張した状態を変える

リラックス状態を持つこと

 

①場所と時間を変える

長時間、同じ環境でいないで

空いた時間帯で場所を変える

「ここに居たらリラックスできるな」

という場所があれば

そこでしたいことをするのもいい

②趣味の時間

1日の中で30分でもいいので

自分が好きなことをできる

そんな趣味の時間を作りましょう

スイッチが切り替わります

自分の好きなことがなければ

好きな曲を聴く

好きなTVを見る

それだけでも効果があります

オンとオフをルーティン化することで

どれだけ疲れていても

自分はリラックスできる

自分はそれで『調子がいい』

と脳が思えばこっちのもの。

続ければ続けるほど

ストレス解消につながるはず

あなたのストレス解消法は？

誰にも話せない悩みをどんとんお話しください。

より良い人生を生きたい。

というあなたのお役に立てるのを心より楽しみにしています。

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