不安

こんにちは

お越しいただきありがとうございます

メンタル心理

カウンセラーの春木はなこです

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今コロナ禍の時代

不安にとらわれてしまうこと

ありませんか？

不安。。。

イヤですよね。。。

どんな場面になると

不安になりますか？

どうやって人は

不安になっていくのでしょう？

それを知れば

不安にならないヒントになりますね。

最悪の事態を

想像してみてください

5分ほど目を閉じて

考えうる最悪の未来

どんな未来ですか？

10年後の私

独りぼっち

誰もいなくなって

ヨボヨボのおばあちゃんになって

一人孤独に死んでいく

そんなこと考えて

その未来に落ち込んで

不安になっていました

不安は自分で

作り出せるということ

今、起こっていないことを想像して

さっきより不安になりませんでした？

私は

少し前まで

同じようなことばかり

考えていました

これが

無自覚で不安を作り出していて

落ち込んだまま。。。

イヤですよね

これが死ぬまで続いたら

辛いですよね。。。

そんな未来

想像したくない！！

それが現実になるとは

考えたくない！！

でも。。。

その未来は

回避できます。。。

誰もそんな未来に

行くことは望んでいません

不安な感情を作り出せると

いうことは

そんな感情を作らないこともできます

楽しいこと

嬉しいこと

ありがたいこと

幸せ

そんな

いい感情を作り出すこと

最悪の事態を想像した後

ぐ～っと伸びして

手足を動かしたり

カラダを動かしたり

姿勢を変えたりしてみる

気分を変えてみる

一つの感情のコントロール法

感情のコントロールができると

不安を取り除くことが

できるようになります

溜まりに溜まった

イライラやストレス

恋愛においても

依存や執着といったものからも

解消されます

そんな自分を

創り出せるように

なりましょうね💛

誰にも話せない悩みをどんとんお話しください。

より良い人生を生きたい。

というあなたのお役に立てるのを心より楽しみにしています。

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