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お越しいただきありがとうございます
全然離婚とは違うんですが
このコロナのせいでマスクの生活
マスクをしているとつい水分をとるのが
めんどうで億劫
こまめ目に水分をとらないと
夏バテ、熱中症の原因
30分に1回は水を飲むなど
今年は特に意識して飲むようにしよう
そのうえ
暑いからと言って朝食はパンや
ヨーグルトなど
昼はソーメンや麺類
おやつにアイス
胃腸が冷えて消化機能が低下
食欲不振や胃もたれの原因に
できるだけ夏バテ対策に
これだけ守れば難しいことはなし
その1
食事は1日3回必ず食べる
1食に1品は暖かいものを
食べましょう
インスタントの味噌汁やスープでも。。。
その2
水分補給はこまめに
アルコールやカフェインの取りすぎは注意
また水などの飲み物を一気飲みすると
胃腸に負担がかかります
手元に近いところに
いつも水分をおき
こまめにのどを潤し
アルコールや
カフェインなどを含む飲み物は
脱水しやすいので
ノンカフェインのものがおススメ
(麦茶・ルイボスティー・コーン茶・そば茶など)
その3
室内と室外で
こまめに調整する
日光の下に長時間いると
体力を奪われます
外出時は日焼け止めを塗り
防止や日傘、日陰に頼るか
まずは日よけ対策
室内では
レッグウォーマーなどを使って
足元を冷やさないこと
その4
暑くてもカラダを動かす
緊張をほぐす運動など
軽めの運動でいいので
自律神経を整え血の巡りをよくする
その5
快適な睡眠に近づける
よく寝ることが夏バテの一番の対策
エアコン、扇風機はもちろんのこと
冷えすぎないように
パジャマのズボンはイン！
お腹にはタオルケットを
暑いからと言ってクーラーの効きいた
部屋ばかりにいると風邪ひくので
注意して下いね
娘が熱中症で倒れたので
急遽おいてみました・・・
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ガーネット
情熱
ガーネットとは若返りの石で
邪悪で恐ろしい夢から守り
愛を引き寄せると信じられています
あなたの情熱や感情を
表現する手段を見つけることが
健康に役立ちます
今日も1日良い日でありますように
誰にも話せない悩みをどんとんお話しください。
より良い人生を生きたい。
というあなたのお役に立てるのを心より楽しみにしています。
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