おはようございます😃
はなこです
みなさんはどんな風に
リラックスしてますか?
眠れなくなったなんてとき
呼吸に集中して
ゆっくり吐いて
ゆっくり吸う
ただこの呼吸だけに集中する
なぜ呼吸がいいのかというと
呼吸を意識しているときは
雑念がなくなり
余計な思考が入ってこない
思考に占拠されていると感じたら
まずは呼吸を意識して
整えてみてください
自律神経も整って
リラックスできます。
そうすると
頭の中にあった不安が
消えてなくなり
やるべきものがみえてきます
たくさんの愛情(幸せ)受け取り
幸せを与えている人やものへ
感謝して
その幸せな気持ちを周りの人に
循環して
そして私に戻ってくる😊
なんだかステキ❤️
自分を好きになって
自分が楽しくて
楽な気持ちでホッとできる
リラックスすると
できると思ってなかったことが
自分でもできた!
ということができたら
色々なことから乗り越えられる
きがしませんか?