YURUKU®︎公認インストラクター
フィットネスインストラクター
池田みゆき です
YURUKU®︎カルチャー
『YURUKU®︎ヨガ』
12月16日(日) in 大阪
◉基礎編 14:00〜15:30
◉応用編 16:00〜17:30
YURUKU®︎ヨガ 【応用編】
について書きますね
基礎編はこちらをお読み下さい✨
基礎編では姿勢の取り方や呼吸
曲げる・反らす・ねじる・支える 等
可動域を無視しない
無理のない体の使い方をお伝えします
【応用編】では
その基礎で踏まえたポイントを活かし
ヨガのレッスンでよく出てくるポーズを
流れの中でとっていきます
この "流れの中で" が重要です✨
「YURUKUヨガ」が入門・認定講座
を終えたウォーカーさん対象なのは
言っている言葉の意味が理解
できるからです
例えば
「体が安定する位置」
「膝や足先の向き」
「肩、肩甲骨の位置」など
YURUKUで学んだ体の位置を
理解していることで
(できなくても良い、理解で充分です)
無駄な力を使わず
非日常的な動きをしても
負担をかけることなくスムーズに
体をコントロールすることができます
このコントロールできる体を
流れの中で使う
コツを掴んでくると
呼吸と同調して身体が反応してきます
"動かそう"
"息を吸おう"
そんな意識もいらない
静かな集中です
あえて言葉も少なくしています
少し難しそうなポーズも
流れの中でいつの間にかできている
私がいつも感じている心地良さを
同じように味わって欲しいので
"流れの中で"
を取り入れています
屍のポーズ(シャバアーサナ)も
流れのままに
スコーンといってしまっても大丈夫^ ^
ちゃんと起こしてあげますよ😊
私は屍のポーズはとれない…
とっても危険なので💤
それだけがいつも残念だなぁ
と思っています☺️
ヨガ、ピラティス、エアロの
3本立てだった昨日🎃
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