1日のリカバリーストレッチとして脚上げストレッチはおすすめです。
私は膝の痛みを抱えていますが、寝る前に1分から5分程度上記の写真のように毎日脚上げストレッチを行なっております。
このストレッチはサッカーのブラジル代表のネイマール選手や元日本代表の小野伸二選手も行なっているストレッチです。
ネイマール選手の実際の写真はこちら↓
ネイマール選手の脚上げ
私はこの体操をもう7〜8年以上行なっておりますが、以下のような感想があります。
(私の実体験を元にした感想)
・こむら返りすることが極端に減った
・プレー中の膝の痛みが軽減された(膝は半月板損傷していますが膝のサポーターはつけておりません)
・脹脛の浮腫みがなくなり1日通して走れる機会が多くなった
また、最近ではふくらはぎにDRONというメーカーのサポーターを履いて寝ておりますが朝脚がダルいと感じることはほとんどありません。
Doronのサイトはこちら
脚がだるく、疲労感があるという方は上記の記事をご参考くださいね。
本日の投稿は以上です！
それでは。
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