ヨガマットでお昼寝

おはようございます

・寝る子は育つ
・美人は夜作られる


寝るポーズといえばシャバーサナ(別名:しかばねのポーズ)、仰向けで寝るポーズですね。


これはヨガの仕上げに行うポーズですが、

◆直前までに行っていたポーズの効果を高める
◆疲労回復

といった目的があります。

時間にして10～15分が理想ですが、
5分程度でも心身ともにスッキリ。
もちろんレッスンには欠かせません


このポーズの醍醐味は深い休息が味わえること。
同時にマットの有り難さを実感します。

・床の冷たさ／熱さを感じない
・マットの反発力が余分な力を分散
　→力が抜けて熟睡できる
　→休息がとれる

そういうワケでお昼寝や仮眠にぴったりです。


◆仰向けで腰が痛むなら次の工夫を。

・立て膝で足の裏をマットにぴったり着ける
・または腰の隙間に薄く畳んだタオルを入れる
・もしくは重みがあるブランケットなどを下腹部にのせる

(腰が浮かないように)


◆背骨が床にあたる感覚がある方には
厚手のマットがオススメ

例えばマットの厚みを3→5mmへ変えるだけで安定感が増し、
短時間で熟睡できますよ～


ものは試し、ヨガマットの上で眠ってみて下さい。


朝なのに眠りのハナシでした(^^;)


今日も良い一日を

Yogi Tea & Larabar に新しい仲間が増えました！

椅子や、床に座ると背筋が曲がってしまいませんか？

長く続くと腰痛や肩こりの原因に・・・。

でもちょっとした工夫で楽になります

用意するもの

・薄手の座布団またはバスタオル

・あればヨガマット

これを適度な厚みにして、おしりを背中側だけのせます。

横から見ると5ｃｍ～10ｃｍ程度の高さです。

床に座った状態だと足を投げ出したときに、

踵（かかと）がおしりより低くなります。

背筋が気持ちよくのびるポイントがちょうど良い高さです。

ヨガのときに座位が苦しい、背中が伸ばせない方にもオススメ。

マットの端をクルクルと硬く巻いて座ってみて下さいね

新商品が入荷しました～

オウチヨガ　スタジオ　ココロでの取り扱いです。

http://ameblo.jp/mamimome/

Larabar（左から順に：カッコ内には原料を表示）

①ピーナッツバタークッキー

（デーツ、ピーナッツ、塩）

②トロピカルフルーツタルト

（デーツ、パイナップル、ココナッツアーモンド、エクストラバージンココナッツオイル、カシューナッツ、

濃縮オレンジジュース、オレンジピール）

③ココアモール

（デーツ、アーモンド、くるみ、ココアパウダー、シナモン、チリ）

④チェリーパイ

（デーツ、アーモンド、チェリー）

⑤キーライム

（デーツ、カシューナッツ、アーモンド、ココナッツ、濃縮ライムジュース）

＊Ｌａｒａｂａｒは砂糖や添加物不使用です。

＊ココアはすべてフェアトレードのものを使用しています。

Ｙｏｇｉ　Ｔｅａ

①レモン　ジンジャー

②ミント　ジンジャー

③チャイ　ブラック

④ペパーミント

⑤タイ　デライト

⑥ストレス　レリーフ

⑦オレンジ　スパイス

⑧ジンジャー

⑨ラズベリーリーフ

＊①～④＋⑥～⑨の詰め合わせを準備しています

＊Larabarとのセットもどうぞ

お待ちしておりま～す。

ちょっと一服

鳥のさえずりを聞きながらお茶をたててみました。

煎茶とも違う美味しさ、これも良いですね。

窓の景色もいつもとは違って見えます

先日、知覧へ行ってきました。

武家屋敷や、特攻隊平和会館があることで知られています。

また、お茶の産地としても有名ですが、

抹茶は製造していないそうです。

知りませんでした

お茶の産地と種類が知りたくなりました


連休最終日です。
みなさんにとって良い一日となりますように

Yogi Tea の秘密・・・

5/1は19時からオウチヨガ　スタジオ　ココロでヨガをします　

http://ameblo.jp/mamimome/entry-10521779262.html

「日曜の朝は香福寺～」

副住職のお経（chanting）/勤行と法話（sermon）ではじまるのですが、

毎回おもいっきり笑わせていただいてます。

前回4/25のテーマは「諸行無常」でした。

【諸行無常】

万物は常に変化して、少しの間もとどまらないこと。

自分のおかれた状況を理由に「だって」「でも・・」という言葉を使って逃げることが多いですよね。

ところが教えでは「常に変化している」わけですから、どうせなら良い変化のため前向きに行動する方が良い、と。

また、あきらめずに何かを続けるとびっくりするような結果が生まれたり。

な～んとKFCのカーネル・サンダースおじさんは60才で起業しました。

2002年にノーベル賞を受賞した島津製作所の田中耕一さんは当時43才。

現場から離れることを拒み、自分が信じた研究を重ねた結果だったとか

サクラダ・ファミリアのアントニオガウディは亡くなったのち功績が認められました。

それじゃちょっと遅い気もしますが・・・

何はともあれ、始めることに「遅い」も「立場」もありません。

変化を恐れずに踏み出す一歩、偉業とまではいかなくても

それは新しい人生との出会いかもしれません

私にとっても寺活やヨガがその一つです。

毎回良い刺激を受けています。

みなさんありがとうございます

長くなりましたがYogi Teaの秘密・・・

どのティーバッグにも「つまみ」がありますよね～

そのひとつ一つに素敵な言葉が書かれています。

英語なので難しいのもありますが、

例えばこんな感じ（下手な訳ですみません）

Happiness comes when you overcome the most impossible challenge.

自分にとって一番困難なことをやり遂げたとき、幸せがやってくる。

Truth is everlasing.

真実は不変。

こんなのも！

Don't sleep counting sheep. Count blessings, then sleep.

眠りにつくには、羊を数えず、幸せの数をかぞえなさい。

「なるほど～♪」と思いませんか？

ヨガで考えるとblessingをbreathingに変えたくなったりして（笑）

ゆっくり呼吸をかぞえると心拍数が落ちて副交感神経が優位になります。

瞑想的ですが、眠れないときにも効果的です

おやすみなさ～い

停電！?

渋滞にはまった車ウォッチング♪


カワイイ目玉のBMW
お口を半開きタレ目のパンダ

http://www.bmw.com/jp/ja/newvehicles/1series/5door/2007/visualizer.html

まゆ毛を描いたらワンコに変身

http://www.bmw.com/jp/ja/newvehicles/modelfinder/modelfinder.html

ニャーッと叫んで走るTOYOTAのエスティマ

http://toyocar.seesaa.net/category/7443019-1.html


車の顔も十人十色(笑)


「ピカッ！」…ん？
停電？？？


間もなく降りだす雨。
やがて土砂降り…


空の停電、稲妻です
きれいなんだけど、すぐに消えちゃう。せっかちですね(笑)


一夜明けて今朝は快晴。
洗車日和です