お皿１枚、
レンチンたった10分
で、
美味しくて痩せるパスタ
が出来上がったら、
幸せじゃないですか？
／
まさかパスタが
こんなに簡単にできるなんて！
＼
ってお言葉をいただきました♪
健康オタクでも痩せられない４０代女性を
モデル体型へ導く栄養コンサル、
はなえりです。
○栄養バランス１品で完璧♪
PFCバランスばっちり！
食物繊維もタンパク質もクリア！
○塩分、油は市販パスタの1/5♪
(はなえり調べ）
○食べるときはレンチン一発♪
手間がかからないから
忙しくてもできる！
新作できました♪
鮭とキノコのパスタ
【材料】一人分
乾燥スパゲティ７０g(７分茹で1.6mm)
玉ねぎ40g
しめじ50g
えのき40g
秋鮭１切れ
水170g
塩２g
オリーブオイル小さじ１
《あと混ぜ材料》
牛乳または生クリーム大さじ１
【作り方】
１）玉ねぎは薄切りにし、お皿の一番下に敷く。（私は薄切りを冷凍しておいたものを使用）
２）１の上に半分に折ったパスタを乗せる。
３）水、塩、油を混ぜて２にまわしかける。
４）その上に塩胡椒した鮭とキノコを広げ乗せる。
５）ふんわりラップをかけて電子レンジ600Wで１０分加熱する。
６）加熱が終わったら取り出し、よく混ぜる。
７）牛乳または生クリームを熱いうちに混ぜて、いただく。
食べ痩せテンプレートで作った献立プレゼント
こちらのパスタは、
誰でも栄養バランスが完璧にできる
「食べ痩せテンプレート」
をもとに作りました。
このテンプレートは、
塾生様にのみ限定公開ですが
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