朝起きたら、
顔がぱんぱん！
夕方は足が太っ！
本当の私は、
もっと小顔で細い脚なのに…
など、
むくみのせいで悔しい思いをされてます？
健康オタクなのに痩せられない40代女性を
モデル体型へ導く専門家、
栄養士のはなえりです。
今朝はむくみMAX！
あー、やっちまった感…。
浮腫む原因は色々あるけど、
アラフォー女性に多い原因を
3つに絞ってお伝えします！
1）ホルモンバランスの乱れ
排卵期前後、生理前後など、
いつ浮腫むかは人それぞれですか、
月経が関係してくるむくみです。
私は生理前と排卵前がピーク！
まさに今日はピークで
体重も1kg増えてた（涙）
２) 睡眠不足
これも顕著にむくみますねー。
特に、
5時間以下の睡眠が3日以上
続くとアウト！
わかっちゃいるけど、
最近ハマっている漫画アプリが、
23時くらいから読めるようになるんだもの…。
（前回読んだ時間から24時間後なの)
３)甘いものの食べすぎ
よく、
「塩分取り過ぎはむくむ」って、
聞いたことあるかとは思うのですが、、、
私のところに来てくれる生徒様は
自炊も多いし、
健康に気を配ってるし、
そんなに
塩分は多くない印象。
（といっても、減塩を意識はして欲しいです)
それよりも、、、、
甘いお菓子！！！
これがむくみの原因になってるということを
知らない人が意外に多いのです。
生理前は甘いものが食べたくなりますが、
そういう時こそ、
甘いものは控えたほうが
むくみにくくなります。
.
.
．
わかっちゃいるけどね．．．。
ですよね…。笑
むくみ解消の方法は、二通り。
1)原因になっていることを取り除く
2)むくんだ箇所の流れをよくする
原因が何かはっきりしているなら、
それを取り除けばオッケー！
睡眠不足なら、
寝ればいい♫
だけど、
ホルモンバランスとか、
お楽しみのチョコとか、
変えられないこともあります。
また、
原因そのものが分からないことも。
そんな時は、とりあえず
この目の前のむくみをなんとかしたい！！
そんな時私は、これをしま〜す♡
寝転がってやるので簡単♪
（でもちょっと痛い）
ただ、
顔のむくみには使えません。
顔のむくみや、お酒を飲んだときなどは、、、
こっちを見てみて！！！
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今夜2/5（土）
２１：３０〜
むくみ解消ライブやります！！！
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久々のLIVEですので、
ぜひぜひ、
質問などチャットに書き込んでくださいね♪
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