ダイエットしたいから
お弁当を始めたよ！
と、姉から
送ってもらったお弁当画像に、
「それじゃあかーん！！」
と突っ込みました。
そのお弁当とは、、、
筋トレ嫌いな
モデル体型ダイエット塾インストラクター、
栄養士のはなえりです。
思わず声を出した自分に
照れ笑いしたわ。
画像をブログに載せていいか
聞いたら、
まさかのNGが出たので、
ザックリ言葉だけ
説明するとですね、、、
☑️ ゲソの唐揚げ、
☑️ おでんの卵、
☑️ きゅうりと海苔のごま油和え、
☑️ スモークチーズ、
これさ、
昨日の晩酌の残りじゃん？？？
というツッコミもしたかったけれど、
なによりNGなのが、
「穀物がない」こと！
そもそも、
姉がダエイットをしようと
思いたったのは、
健康診断で
中性脂肪は低すぎて
LDLコレステロールが高かった
から。
それってつまり、
糖質を摂らなさすぎ、
脂質摂りすぎ、
ってこと。
だとしたらお弁当は、
穀物しっかり
＆
脂質少なめ
がいいのですよ。
※他の血液検査の数値や日頃の食生活を聞いた上での判断です。
全ての中性脂肪が低くLDLが高い人に当てはまるわけではありません。
自分に合う食生活を詳しく知りたい方は、ダイエット相談室→こちらをご利用ください。
何かを制限した食事を
長く続けていると、
何かが多すぎる食事に
なりがちです。
健康に戻すには、
どれもバランスよく食べること。
こちらのフードマンや
タキマキ弁当箱は、
バランスのいいお弁当になりやすいですよ！
お弁当箱付きのレシピ本！
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フードマンはこう詰めると
バランスが良くなります♪
これに沿って詰めたものがこちら
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勝手に痩せる夫弁当
ごはん２００g
鶏とキャベツの味噌炒め
ピーマンと大根皮のきんぴら
赤カブの酢の物
◾️鶏とキャベツの味噌炒めレンチンVer
【材料】
鶏もも肉皮なし1/2枚
キャベツ1枚
調味料
・味噌小さじ１
・みりん大さじ１～２
【作り方】
１）鶏肉は細切りにする。キャベツをざく切りにする。
２）調味料を混ぜておく。
３）耐熱器にキャベツ、鶏肉の順に乗せ、取り行くに味噌ダレを塗りたくり、ふんわり蓋をしてレンチンする。
４）鶏肉についた味噌ダレをキャベツにも和えるようにちょっと混ぜ、冷めてから盛り付ける。
女性の場合は、
ごはんを１５０gにします。
野菜は全部で１3０gくらいに
なりました。
たっぷり！！
こんな感じで、
痩せるバランスとはテンプレートがあります。
テンプレートは塾生様限定で公開ですが、
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