やたらケーキを食べたくて
仕方がありません！
どうしましょう！？
こんなLINEをいただきました！
そんな方への
緊急処方箋をどうぞ↓
筋トレ嫌いな
モデル体型ダイエット塾インストラクター、
栄養士のはなえりです。
ケーキが食べたい！
でも、
食べた後の後悔の方が
ずっと辛いことはもう、
見えている。
だから、
なんとか
ケーキ欲を抑える方法を知りたい！
という場合だと思われます。
なので、ここで、
「食べたかったら食べていいよー」は
とりあえず置いておきますね。
私がものすごく、
ケーキ欲が出てきた時に
やってみて上手く回避できた方法を
３つお伝えします！
１）キッチンから離れる
キッチンにケーキがある時はもちろん、
ない時も、
ケーキの代わりになる甘いものを欲して
冷蔵庫をバタバタ開け閉めしてしまう。
そんな葛藤は、
苦しいですよね。
だから、
思い切ってキッチンから離れます。
例えば、
お風呂に入ったり、
トイレにこもったり、
寝室で洗濯物を畳んだり、、、
そうしていると、
食べたい気持ちが
MAX１００％から９０％くらいまでには
落ち着くのです。
たとえ、９０％も残ったとしても、
「食べたい！」→「すぐ食べる」
という行動から、
ワンクッション置けたということが大事。
２）甘い香りのハーブティ
こんなもので
ケーキ欲がおさまるの？？
と疑いたくなるのもわかりますが、
甘い香りのハーブティは
かなり抑制効果あり！です！！
今、一番のオススメはこれ！↓
香料が入ってるじゃん、、、
と卑下することなかれ。
ケーキに入っている砂糖やバター、
ショートニングより
ずっといいです。
３）歯磨きして寝る
「寝る」ことは、
もっとも楽に、確実に、
食欲を抑えられる行動です。
夜にケーキを食べたくなったら、
さっさと寝る！
ただ、昼間だったり
まだ夜に仕事が残っていたりと
すぐに寝られない場合は、
「歯磨きをする」こと！
わたしは特に、
ミント系のすっきりした
歯磨き粉を使った後は、
甘いものを食べる気持ちが
無くなってきます。
ケーキ欲がものすごく強い時は、
歯磨きだけじゃなく
デンタルフロスもおすすめ。
ここまで丁寧に歯磨きすれば、
この時間がムダになる方が
嫌になるんですよ。
それで、
「ケーキは明日にするかー」となります。
明日のケーキ欲への対処法は、
また明日考えましょう！
３つのコツの前に、
糖質制限をしていた時は
本当に甘いもの欲求がすごかったです。
そして、
欲求を抑えきれずに食べていました。
甘いもの欲求を抑えるには、
まず第一に、
「穀物をしっかり食べること」
が一番効果的でした。
しっかりってどれくらい？
と思われたら、こちらの献立を
参考にしてみてくださいね♪
こんなに摂っていいんですよー♡
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モデル体型ダイエット塾インストラクター
大花エリコ