朝が忙しくて
まともな食事になりません！
こんなSOSをいただきました。
そうですよねぇ。
まだ小さなお子様もいらっしゃるならなおさら、
保育園の準備とかもあるもんねぇ。
筋トレが続かない
モデル体型ダイエット塾インストラクター、
栄養士のはなえりです。
朝は寝ているより
食べたい派です。
朝ごはんが
代謝を上げて痩せるのには重要だ！
ということをご存知だからこその
お悩みですね。
朝ごはんに
必要な栄養素を取れると
１日の消費エネルギー量が上がります！
必要な栄養とは、
・穀物
・タンパク質が多いもの
・野菜
の３つ！
このことを知らなかった私は、
ひどい時はこんな朝ごはんでした。
菓子パン（アプルリング）半分！
ちなみに、この１個で
６００kcalくらいありましたので、
半分だと300kcal
カロリーとしては
そんなに高くないのにね。
これにハマった頃から
ぶくぶくと太り、
人生最高体重まで太りましたー！！
ついたあだ名が
「チビタンク」！！
いやいや、
アップルリングが
悪いわけじゃないんです。
私の食べ方が悪いんです。
朝はこういう
食べ方にしたら
ウエストもスイスイダウン♪↓
秋冬の間、
私の朝ごはんは
こんな感じです。
ごはん１５０g
納豆１個
みそ汁てんこ盛り
みそ汁は前夜に作っておくので
朝は、
温めて器に盛り付けるだけ。
だから、
朝は包丁やまな板を使わないですよー。
朝から菓子パン１個ではなく、
納豆定食にしたら、
こんないいことがありました。
✅ 便通改善
✅ おなかがすきにくい
✅ 眠くなりにくい
✅ おならが臭わない
✅ 体重が減った
✅ ウエスト−９cm
多分ね、腸内環境が
すこぶる良くなったんでしょうね。
だからね、
まあまずやってみようよ！
とご提案したいです。
もちろん、
相当大変なことはわかります。
朝のルーティンを変えるのが
一番大変ですもんね。
でも、
この体の軽さ、
心地よさ、
お昼までのエネルギッシュな感じ、
こんなことを体感してほしいなーと思います。
そうしたら、
やめられなくなるから！
作る手間は（朝は）少しだけど、
食べる時間がないっていう人は、
１０分でいいから
朝ごはんのために早く起きて〜！！
その１０分で
体型が変わっていきますよ。
今晩、インスタライブやります！
https://www.instagram.com/hanaeri42/
朝食の重要性を
もう少し詳しくお伝えしますね！
他にも、朝ごはんの献立を
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