お酒がやめられないのですが、
それでも痩せられますか？
これは本当によく聞かれます。
酒をやめなきゃ
痩せないくらいなら
痩せなくてもいいや、、、
ってくらい、
お酒が好きな人。
大丈夫！
道はあります！
筋トレが続かない
モデル体型ダイエット塾インストラクター、
栄養士のはなえりです。
お酒をやめずに痩せるコツは、
お酒が大好きでやめていない方の
成功例から学びましょう！！
先月から始めた受講生様。
３週間で3kgも減っています。
Tさん（42歳）は、
社交的で飲み会が多い人です。
また量もよく飲むんですよー。
でも、食事はマジメ！！
ビシッとグラムを計量し、
黄金バランスを守られているので
お酒で一時的に増えても
すっと戻るんですよね。
お酒を飲みながら痩せたい方は、
食べるものに
人一倍気をつける
のがコツのようです。
とはいうものの、
どうやったらいいの？
飲む時の食事ポイントは
次の３つです
１）穀物を食べる
これが何気に一番のポイントでは。
それを防いでくれるのが、
２）タンパク質、野菜を食べる
いやいや、
私はお酒を飲み始めたら
何も食べたくなくなるの。
っていう方もいらっしゃるかな。
そういう方は、
アルコールを摂取し過ぎちゃうので
脂肪肝のリスクが上がったり、
内臓脂肪が増えてぽっこりお腹になりがち。
アルコールを分解し、
早く排泄するためにも
タンパク質と野菜もしっかり摂って！！！
この時、
油の少ないものにするのがオススメ♪
３）薄味にする
お酒をよく飲む人に怖いのが、
高血圧になるリスク。
アルコールをたくさん飲むと、
尿でうまく塩分を
排泄できなくなるからです。
ダイエットでいえば、
むくみがひどくなります。
むくみって、
本当に残念ですよね。
脂肪じゃないのに、
周りからは脂肪で太っている
ように見えてしまう。
だから、
お酒を飲む時こそ
「薄味！！！」
塩辛くてお酒が進むことを
防いでくれるというメリットも♪
飲む時用の献立ではなく、
いつもの「痩せる献立」＋「お酒」なら
お酒を飲んでも太りにくいですよー♪
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では、またー♪
そういえばyoutubeでも喋ってたー。
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モデル体型ダイエット塾インストラクター
大花エリコ