週末だけお酒を飲みたい！
どうやって飲んだらいいですか？
こんなご質問をいただきました。
平日に休肝日を設けていらっしゃるのは
すばらしいですね！！！
筋トレ大嫌いな私が
食べ方を変えるだけで
ウエスト−9cmをキープしている方法をお伝えしています。
栄養士のはなえりです。
私はお酒を飲めないので、
代わりにお酒大好きな生徒様が
減量に成功した例をお伝えしますね。
まず、大前提で、
週末だけであろうと
【ガブ飲みはNG】です。
急にアルコールを摂取すると
血糖値が上昇して危ないです！！
平日に飲んでいないからと、
その分をまとめて土日にとるのは、
逆に病気のリスクを上げるとも言われています。
週末だけのお酒でも、
量を守って飲むこと！
これは守ってくださいね。
その上で、生徒様はこんな工夫をされていました。
１）お酒を200kcal以下にする
週末といえど、
何倍も飲んでは太ります。
１日200kcal以下が望ましいです。
商品のカロリー表示を見て、
200kcal以下になるように量を調整してください。
週末に飲んでも痩せていった生徒様は、
このルールをちゃんと守っていました。
２）食事はおつまみにしない
お酒を飲むからと、
お酒が進む食事にすると、
200kcal以上飲みたくなります。
お酒がない時の食事と
同じような「定食」がベスト。
主菜、副菜、副副菜、汁物
がそろっていると、
食事で代謝が上がっていくので最高です！
３）早い時間に飲み終わる
お酒の量が増える１番の理由は、
飲んでいる時間が長いこと。
だらだらと飲まず、
２０時までに飲み終えるといいですね。
どうしても相手に合わせて長くなる場合は、
途中から白湯や水に変えて飲むといいです。
アルコールで失われる水分補給にもなって
一石二鳥ですよ♪
今まで鍛えてきたあなたの話術があれば、
お酒を飲まなくても会話が楽しめますよ〜♪
週末にお酒を飲みたい、
本当の理由はなんでしょう？
旦那様とのコミュニケーション、
１週間頑張ったご褒美、
週明けからまた頑張るための気合い入れ、
などなど、
いろいろな目的があるでしょうね。
多くの人が、
「楽しい時間を過ごしたい」と
思っているのは間違いないですよね。
その目的をかなえるのに、
大量のお酒は必要でしょうか？
ほんの少しのお酒があれば、
というか、
ほんの少しのお酒で終わった方が、
どの目的も叶いやすいんじゃないかな。
お酒を飲みすぎて、
記憶をなくしたり、
暴言を吐いてしまったり、
翌朝に体調を崩したりしたら、
本来の目的から外れてしまいますもんね。
「今日はこれで満足」と、
お酒の量を自分で決められる、
そんな、かっこいい大人の飲み方が
ステキだと思います♪
お酒を飲む時でも、
「痩せる献立」で食事を作ってみてください。
代謝が上がるお食事で
アルコールも分解してもらいましょう！
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モデル体型ダイエット塾インストラクター
大花エリコ