朝があまり食べられません。
何から始めたらいいでしょうか？
こんなお問い合わせをいただきました。
朝は食べた方がいいらしいけれど、
無理に食べるのもどうなの？
というお気持ちなのかな。
筋トレ大嫌いな私が
食べ方を変えるだけで
ウエスト−9cmをキープしている方法をお伝えしています。
栄養士のはなえりです。
朝ごはんを食べていい理由
朝ごはん、、、
食べた方がいいと言われたり、
食べない方がいいと書いてあったり、、、
訳がわかりませんね。
これは「目的」が違うから、
やり方も変わってくるんですよ。
私が目指しているところは、
【たくさん食べても太らない体】。
つまり代謝がいい体です。
代謝を上げるという目的のためには、
食事回数は多い方がいい。
（食べると体が温かくなるから）
だから、
朝は食べた方が良いのです。
朝食を食べられない人がやってはいけないこと
今まで、朝食を食べられなかった人が
やるべきことは、
どれくらい食べられなかったかのレベルによります。
だけど、共通して言えること。
それは、
「急に増やしすぎない」ということ。
ほとんど食べていなかった人が
山盛りご飯を食べたら、
胃腸がびっくりして
胃もたれなどの調子が悪くなります。
食べていない人は、
その時間に消化酵素が出ないように
退化してしまっているから。
でも大丈夫！
これは繰り返し練習で
また復活しますよ♪
少しずつレベルを上げていく
朝食をほとんど食べていなかった人は、
朝食を準備する時間も
食べる時間も削って、
別の何かしていることが多いです。
まずは、
【朝食のための時間を確保する】
ことがポイント。
そして、好きなものを少しずつ
食べていくといいですね。
朝食を少しは食べていた人は、
・糖質
・たんぱく質
・野菜
この３つが揃う朝食にトライしてみて！
野菜を揃えるのが難しいかもしれないけれど、
トマトやきゅうりなど、
すぐに食べられる野菜を
常備してみるといいですよ！
朝食を制すものは、ダイエットを制す
朝ごはんを変えた人は、
最初のスタートで少し増えた後、
すすすっと落ちていく人が多いです。
朝食を制すものは
ダイエットを制す。
と言われているくらい（知らないけど）
朝食はダイエットに大事！
なんといっても、
朝一番の食事ですから、
気持ちよく食べたいですよね。
「いい食事ができたー」って、
朝から自分にはなまるを
あげられるように
していきたいですね♪
毎日届くメールレッスンで
自分にはなまるをあげたくなります！
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