から揚げが好きなんですが、
ダイエット中は
食べてはダメですよね・・・
ってよく聞かれるんですけれど、
ダメじゃないですよ。
私も食べています。
ただ、
唐揚げを食べる時に
気をつけていることがあります。
筋トレ大嫌いな私が
食べ方を変えるだけで
ウエスト−9cmをキープしている方法をお伝えしています。
栄養士のはなえりです。
ガストで、からあげ専門店の唐揚げの
販売が始まったので
早速、持ち帰りました〜♪
めちゃジューシー♪
から揚げは高カロリー。
でも、
おいしいですよねー。
私が唐揚げを食べる時は
次のことに気をつけています。
１）野菜を添える
唐揚げは肉なので、
肉にはたっぷりの野菜をつけます。
そうしないと、
腸内環境が悪くなり、
便秘になりやすくなるから。
唐揚げの倍量の野菜を食べます♪
２）野菜にマヨネーズをかけない
から揚げで油をたくさんとってしまうので、
野菜にはドレッシングやマヨネーズをかけません。
そのかわり、これをかけてまーす♪
バルサミコ酢
メーカーによって色々味の違いがあるかな。
私はカルディで買いました。
こんなものも美味しそう♪
アルチェネロって有名みたい
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私のお気に入りの内堀醸造からも出てます
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３）ご飯をしっかり食べる
太るからとご飯を食べなかった時は、
唐揚げを食べ過ぎていましたー。
そうすると、
ご飯のカロリーより、
唐揚げのカロリーの方が
高くなっていました。
そのくせ、
ごはんを食べていないのに痩せない〜
なんてブーブー思ってました。
ごはんを食べると、
満足度が上がって
食べ過ぎを防いでくれます。
好きなものも食べて
ストレスなく
ダイエットを続けるのが
「食べて痩せる」コツです♪
唐揚げを食べた後も前も
「痩せる献立」で
体重をキープしていきまーす♪
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モデル体型ダイエット塾インストラクター
大花エリコ