ごちそう癖がなおらず、
やたら食べたいです！！
どうしたらいいでしょう？
こんなSOSをいただきました！
お腹いっぱい食べた日が続いて
胃が大きくなったんですね。
今回は、胃が大きくなった時の
解決法をお伝えします！
筋トレ大嫌いな私が
食べ方を変えるだけで
ウエスト-９cmをキープしている方法をお伝えしています。
栄養士のはなえりです。
今日は赤いマグカップの気分♪
大きくなった胃を元に戻すには、
すこーしずつ、
だましだまし、、、が鉄則！
最初は、すぐにお腹が空いてしまうので
その時に低カロリーで腹持ちのいいものを
食べるといいです。
その後、
少しずつその量を減らし、
いつもの量に戻していきます。
まずは最初の
おなかが空いて空いて
仕方がない時のお助け食材はこちら！
【切干大根】です。
私は切干大根が大好き！！
かならず２〜３袋常備しています。
＜＜切干大根がオススメの理由＞＞
切干大根が、大きくなった胃を戻すのに
オススメな理由は３つあります。
１）歯ごたえがある
２）満腹感がある
３）デトックス効果がある
お腹が空きそうだな〜という時に
切干大根を食べると、
空腹感で気が狂いそうになることもなく、
食べても少量で済んだり、
デトックスが進んだりします。
まさに、ダイエット向き！！！
普通に煮物でもいいですが、
こっちの方がカンタン！！
↓ ↓ ↓
◾️切干大根と赤玉ねぎのマリネ
【材料】作りやすい量
切干大根１袋
赤玉ねぎ1/2個
甘酢
【作り方】
１）赤玉ねぎを薄切りにする。
２）切干大根と１の玉ねぎをビニール袋に入れ、甘酢をダバダバ入れる。
３）空気を抜いて口をしばり、しばらく置く。
４）玉ねぎがしんなりしたら器に盛り付ける。
日持ちもするので
作り置きにオススメ！
メインはどれにする？
大好評の「痩せる献立」の中から選んでみても◎
↓ ↓ ↓
【今日の体重】
身長 150ｃｍ
体重 43.3kｇ
BMI 19.2
体脂肪率 22.0%
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モデル体型ダイエット塾
インストラクター
大花エリコ