ダイエットに
「減塩」って大事です。
減塩を上手にすると、
食欲を抑え、
ダイエットにも効果的ですよ♪
減塩には酢が有効！
減塩といっても、
ただ塩を減らしただけでは
味気ないですよね。
そこで活躍するのが「酢」
特に我が家は、酢の中でも
「マスタード」が大好き！！
いつもは
大根おろしにしょうゆで食べるサンマも
マスタード添えて
醤油の塩分がカットできました♪
なんか、ちょっとオシャレっぽくないかい？
好きすぎて大量に使うので、
とうとう手作りしてみました。
◾️手作りマスタード
【材料】
ブラウンマスタードシード１00g
イエローマスタードシード100g
カルディなんでも酢 適量
【作り方】
１）清潔な瓶を煮沸消毒し、乾かしておく。
２）瓶にマスタードを同量入れ、ひたひたに酢を注ぐ。
３）２〜３日おく。
４）半分くらい取り出し、すぎ漕ぎでタネを潰す。
５）４を瓶に戻しいれ、早めに使い切る。
手作りマスタードは香りが最高です！！！
簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。
私が購入したマスタードシードはこちらです
↓ ↓ ↓
今が旬のサンマ。
マスタード添え以外にも
いろいろなアレンジができますよ。
「痩せる献立」でお伝えしています。
↓ ↓ ↓
【今日の体重】
身長 150ｃｍ
体重 43.2kｇ
BMI 19.2
体脂肪率 21.5%
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