今回は、「朝ごはん」の話。
今日の朝ごはん
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朝食の主食を
「パン」→「ごはん」に変えて、
３ヶ月ほど経ちました。
「パン」→「ごはん」に変えた
理由はこちら↓↓↓
今日は、
久々に「パン」でしたが、
パンの頻度は、
１ヶ月に１〜２回になりました。
その間、体重はどうなったかな？？？
朝ごはんを
パン→ごはん
に変えても、
大して変わっていません。
「ご飯にしたから、痩せる」
というわけではないですね。
実際に、
塾生さまで、
毎朝パンを召し上がっている方でも、
ふつうに痩せていってますから。
ほら。
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この方も
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この方も。ね。
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ただ、
パンを主食にする場合、
注意点があります。
◾️パンを主食にするときの注意点
洋食メニューは、
サラダのドレッシング、
ハム、
ソーセージ、
オムレツ？？？
（そんな手の込んだの、朝から作れないよね）
など、
油の量が多くなりがち。
適量は必要だけど、
取りすぎは注意です。
おかずに、
肉や魚、卵、乳製品があると
痩せやすくなります。
パンがメインだと、
お野菜は、
「スープ」か「サラダ」
が多くなります。
玉ねぎ、
キャベツ、
レタス、
きゅうり、
どれもいいお野菜ですが、
こんなのも付け足してみて。
小松菜、
ほうれん草、
人参、
トマト、
ブロッコリー、
パプリカ、
かぼちゃ、
カラフルがいいですよー。
◾️パンが好きなら、食べていい！
↑耐えきれずつまみ食いした高級食パン
モデル体型ダイエット塾では、
パンでもごはんでも、
食べてOK！
どちらでも、
「おいしかった〜♪」
と思える食事でいいから、
ストレスがたまらないんですよね。
私は、
パンも大好きですが、
秋冬は「ごはん」にして
体の変化を実験をしています。
また、結果をご報告しますね。
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