来てくださってありがとうございます！
あなたをモデル体型へ導く栄養士、
はなえりです。
整形疑惑なビフォーアフターはこちら
身長 150ｃｍ
体重 42.5 kｇ
BMI 18.9
体脂肪率 21.6 %
よく寝た〜♪
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
昨日のゆうごはんは、、、、
【なし】です！！
え！？
モデル体型ダイエット塾は、
３食、
ぜったいに
食べなくちゃ
いけないんじゃないの？
と、思われたでしょうか？
答えは、
「いいえ！」
「３食たべる」
のは、あくまで、
「健康な時」です。
昨日私は、
めずらしーーーく、
生理痛がしつこかったんです。
こんなの、
２年ぶりくらいじゃないでしょうか。
お腹が痛くて、
食欲もありません。
立っていることも
座っていることも
しんどい。
もう、寝ちゃえ〜！
と思って、
こんにゃく湿布をして、
７時にさっさと寝ました。
生理痛の一番の解決策は、
「温める」
「寝る」
です。
昼間は、
お仕事などで
寝られないのは
仕方がない。
休みの日や夜は、
とにかく早く寝る！
早く寝られない場合は、
少しでも睡眠の質を上げる工夫を。
その一つが、
「空腹で寝る」
なんです。
消化にエネルギーを
取られないので、
睡眠の質が
ぐっと上がります。
ちなみに、
こんにゃく湿布は、
「ゆたんぽ」かわりに
なりますよ。
こんにゃく湿布の
作り方はこちらからどうぞ。
↓↓↓
家族は
コンビニでラーメン。。。
ごめん。
でも、
楽しそうだったよね。
３人で
ラーメンの
回し食べなんか
しちゃって。笑
（それぞれ、違う味のラーメンを買ったらしい）
あったかくして
ぐっすり寝たので、
今日は元気♪♪
今週も、
はりきって
黄金バランスの
お料理つくりまーす♡
毎週金曜、「痩せる献立一週間分」プレゼント！
ご登録はこちらからお願いします。
↓↓↓
