来てくださってありがとうございます！
あなたをモデル体型へ導く栄養士、
はなエリです。
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身長 150ｃｍ
体重 42.9kｇ
BMI 18.8
体脂肪率 20.8％
昨日と変わらず。
昨日の夕ご飯です。
↓↓↓
胚芽米ごはん
厚揚げとピーマンの味噌炒め
ブロッコリーの卵とじ
きゅうりと人参のサラダ
吸い物（たまねぎ、しいたけ）
今回のダイエットポイントは、
【味噌】
味噌は、
「夏ビューティ」に欠かせない食べ物。
その理由は、
・大豆のイソフラボンが美肌にいい
・発酵食品なので美腸になる
・良質なアミノ酸が豊富で栄養価が高い
夏は、
暑くて食欲が落ちたり、
冷たいものを飲んだり食べたりして、
胃腸機能が低下します。
「栄養失調」になりやすいのです。
そうなると、
代謝は上がらないし、
腸が乱れて、肌もボロボロ。
そんな時に、
味噌汁は、
飲む美容液となって、
体に必要な栄養を与えてくれるのです。
が、、、
夏の味噌汁って、
暑いよね。
作る方も、飲む方も。
だからこそ、
「調味料」として、
味噌を使うレシピを
増やしておくといいですよ。
今回の味噌炒め、
家族にも好評でした。
ピーマン嫌いな娘も完食！
オススメです。
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最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
大花エリコ