来てくださって
ありがとうございます。
あなたをモデル体型へ導く栄養士、
はなえりです。
今日のランチは、
和食屋で、お刺身定食でした。
お刺身定食、、、
といえば、
ヘルシーだし、外食でも問題なし！
だと思ってますか？？？
実は、
このお刺身定食を
普通にオーダーしただけでは、
「やせるごはん」にならないのです。
私が、
さらに工夫した５つのポイントを
ご紹介しますね。
１）野菜を追加する。
別料金ですけどね。
２）ごはんは減らしてもらう
「半分にして」というと、
だいたいちょうどいい量になります。
外食では、男の人に合う量になっているのでね。
３）春雨サラダはあげる
春雨は、ご飯の仲間。
ごはんをしっかり食べているので、
糖質は十分足りています。
また、工場生産された
添加物がいっぱいのものが多いので
あえて食べなくてもいいかなー。
４）ツマは全部食べる
シソも大根も腸内環境を
よくする作用がいっぱい！
残すなんて、もったいないわ〜。
５）わさびもたっぷりいただく
わさびは、血行をよくする働きがあります。
お刺身だけじゃなく、
サラダやツマにもたっぷりつけて、
涙目でいただきました。
↑ツーンときた。
こんな感じで、
ヘルシーと思われているお刺身定食でも、
さらに、もっともっとやせる
お刺身定食に変えることができるのです。
私と一緒にランチをすると
そんなコツもお伝えできますよ。
一緒にランチを食べられる情報は、
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※docomoのアドレスは届きにくいみたいです。
gmailかyahoomailがオススメです。
以前、栄養士の方向けのメールを配信しておりました。
登録するとその内容も送信されますが、
内容的にはダイエットに役立つ情報なので、
お読みいただければ幸いです。
近々、
内容を変えますね。
