来てくださって
ありがとうございます。
あなたをモデル体型へ導く栄養士、
はなえりです。
お昼に和食屋さんで食べることになりました。
選べたのはこんなメニュー。
もし、
ダイエット中のあなたが
このメニューから選ぶとしたら、
何を選びますか？
１）アボガドサーモンちらし丼
２）地鶏照り焼き親子丼
３）ローストビーフ丼（温玉つき）
４）海鮮ちらし丼
いや、どれが正解とか不正解とか
ないですよ。
食べたいものを召し上がって、
ちょっと調整すれば良いのです。
ただ、調整しやすいものと、
調整不可能なものがあるのは、確かです。
例えば、
１）のアボガドサーモンチラシ丼
この場合、かなりの確率で、
「マヨネース」がかかっている可能性があります。
かかっちゃっていたら、
取り除いたり減らしたりするのは大変なので、
もし１）が食べたい場合は、
マヨネーズの有無を確認した方がいいですね。
マヨネーズたっぷりがいいなら、
はい、致し方ありません。
カロリーオーバー覚悟で食べます。
２）の地鶏てりやき親子丼もいいメニューですよ。
ただ、鶏もも肉は皮がカロリーが高いので、
皮を１個１個取り除くといいですね。
そんな面倒なこと、やる？
３）の
ローストビーフは、ヘルシーな調理法で
オススメです。
ただ、牛肉そのものが高カロリー。
丼に乗っているもの全部食べるとオーバーかな。
４）海鮮チラシ丼は、
とにかく塩分が濃い！
酢飯にはもちろん、
お刺身そのものに塩分があります。
さらにしょうゆをかけて召し上がるとなると、、、
塩分がこい食事の何が怖いかって、
その後でスイーツが食べたくなること！
塩が砂糖を呼ぶのです。
だからね、
もし、この４つの中から選ぶとしたら、、、
２）の地鶏か、
３）のローストビーフがいいかなぁ。
でも、私が選んだものは、、、
海鮮ちらし丼！どーーん♪
だって、エビが食べたかったんだもの。
その代わり、
醤油は少し。
味噌汁も飲まず、
漬物は食べず。
塩分を必要以上取らないように気をつけました。
その成果もあり、
食後にはカフェオレを飲んだだけで
甘いもの欲求が起こりませんでしたよ♪
食べたいものを食べていい。
だけど、
危険回避のために
ちょっとした工夫は必要。
そうやって、
黄金バランスを続けていきます。
ときめくダイエットの話です。
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※docomoのアドレスは届きにくいみたいです。
gmailかyahoomailがオススメです。
以前、栄養士の方向けのメールを配信しておりました。
登録するとその内容も送信されますが、
内容的にはダイエットに役立つ情報なので、
お読みいただければ幸いです。
近々、
内容を変えますね。
