来てくださって
ありがとうございます。
／
４０からの大人体型脱却！
食べてやせる！リバウンドなし！の
大人ダイエット！
＼
何をやっても痩せられない
【大人体型】お母さんを
モデル体型へ導く！
栄養士の大花エリコです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
食べだしたら
お菓子が止まらないんだけど、
どうしたらいいですか！？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
本日は、
こんなお悩みを解決します！
だって、
この痛みが分かりすぎるほどわかる！
ちょっと小腹が空いたから、
１個だけ食べたいな～と思っていたのに、
１個食べ、
２個食べ、
３個食べ、、、、
はっ！
気付いたら一袋無くなるまで、
あと１個になっちゃった！！！
もういいや、残り一個も食べちゃおう。
そーんなこと、何度もありました！！
でもね、
ちょっとした心がけで
それを避けられるんですよ。
もちろん、
大事なのは、
必要な栄養素をもれなく摂っていること。
どれか一つでも
かけている栄養素があれば、
脳が栄養をもっと取り込め―！と
指令を出しますからね。
それを避けるには、
黄金バランスでお食事をしっかりとること。
ですが、
本日は、
誰でも、今すぐに、簡単にできる、
【お菓子を食べなくても平気になるノウハウ】
をお伝えしますね。
黄金バランスを１年以上続けている私も、
たまーに、
あ、今すぐにお菓子食べたい！
っていう時があります。
そんな時に、
これをしておくと、
無駄なお菓子をやめられています。
それがどんな方法かというと、、、
【距離感をとる！】
いくらインストラクターでも、
いくらプロの栄養士でも、
目の前にあって、
すっごくおいしそうなにおいを嗅いでしまったら、
止められませんって～。
人間ですもの。
弱点があってもいいんです。
私の弱点は、
チョコレートと漫画！！
こればっかりは、私の理性も人生も狂わせます。
いやほんと、大げさでなく。
これが山盛り積まれていて、
一生、誰からのお咎めもなく、
何の健康被害もなく、
さあどうぞ！って勧められたら、
死ぬまでマンガ読みながらチョコ食べてる(笑)
そんな弱点たるものが、
年中そばに合ったら、
勝てるわけがありません。
まさに、
猫に鰹節の番をさせているようなもの！
だからね、
距離を置くといいんです。
私は基本的に
お菓子やチョコは常備しません。
そもそも、お菓子が必要な時ってどんな時？
□子供のおやつ
□我が子にお菓子をくれたお礼
□子供が遊びに行かせてもらったお礼
□子供の友達が遊びに来た時
くらい？？？
そう、すべては子供がらみ！
でも、上に上げたシチュエーションでも、
お菓子である必要は無いんですよね～。
私はこんなもので代用しています。
１）果物
今の時期は、りんご、バナナ、キウイ、干し柿が人気♪
２）パン
パン＋チーズ、パン＋ジャム
でおやつ感を出します。
３）焼き芋
焼き芋そのままだったり、きな粉をかけたり。
４）ミルクココア
ココア＋牛乳＋少しのお砂糖で手作りできますよ。
５）コーンスープ
お食事用じゃなく、おやつの時は、
野菜を入れずにコーンいっぱい入れて♪
でもね、
これじゃないんだよ！
どうしても、
どうしても、
チョコじゃなきゃだめなんだよーーー！
って時、ありません？
ありますよね？
そういう時は、
１回分のチョコレートのみ、
買います。
一度に全部食べちゃっても、
”まあいっか”
って言えるくらいの量で。
いくら大袋がお買い得だったとしても、
そこは厳守！
家にあるのに、
我慢しなくちゃいけない！って思う方が
よっぽどストレスです。
だから、
家に置かない！
どう頑張っても、
勝てないものがある、
という方は、お試しください♪
イベントや講座の情報は、
メルマガ読者様にえこひいきして
一番にお届けしていますので
今のうちにご登録くださいね。
↓↓↓
以前、栄養士の方向けのメールを配信しておりました。
登録するとその内容も送信されますが、
内容的にはダイエットに役立つ情報なので、
お読みいただければ幸いです。
近々、40代お母さん向けに
内容を変えますね～。
無料メールセミナーの受信設定について
無料メールセミナーの送付元アドレス
hanaeri42☆gmail.com
（☆は＠に変えてください）
からの受信できるよう設定をお願いします。
